【ダイエットVlog】BMI肥満域中｜アラフィフズボラ主婦の食事記録｜セブンイレブンのカレールーは低カロリー＆低脂質＆低価格☆コスパ最強ダイエット食

【ダイエットVlog】BMI肥満域中｜アラフィフズボラ主婦の食事記録｜セブンイレブンのカレールーは低カロリー＆低脂質＆低価格☆コスパ最強ダイエット食

・セブンイレブンさんのカレールー甘めで美味しかったです♡
https://www.sej.co.jp/products/a/item/341146/

・セブンイレブンさんのアプリおすすめです♡
東京都限定みたいですが、3/5までおにぎり無料券が頂けます
https://www.sej.co.jp/products/app.html
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3月からは、毎日動画をUPしていきます。動画撮影＆編集上達の為と、何か自分の為にコツコツがんばる訓練です。そしていつの日か視聴者様に愛されるチャンネルに成長できたらと夢見ています☆彡

今月からは、ダイエットのみ動画だけではなく、いろんな動画にチャレンジ中です。最近、私自身が声付きのVlogやラジオをよく聴くようになったので、ながら聴き出来る動画も作ってみたいなと思うように。ダラダラ独り言を言っていて全く有益な内容ではありませんが何かのお共になれたら嬉しいです♡

コメントや評価大歓迎です。出来る限りお返事させて頂きます♡
音質&画質はあまりよくありません。改善努力していきますm(__)m
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📉最後にその日の総カロリー&栄養素一覧と
毎日の体重記録グラフを載せています
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🐖最初に見て欲しい見た目の自己紹介動画です
［’20/6/1/3size］後悔しないための公開Dietを始めます

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［ダイエットについて］
2020年6月1日/163cm/90kgから公開ダイエットスタート。
それまでに10kg以上の増減を19回もループしリバウンドを
してきました。人生最高重量体重は99kg。苦しかったです。
今の身長になったのが小学6年生頃。中学生辺りにぽっちゃりデビュー。
高校を卒業したあたりから、BMI肥満域へ行ったり来たりするように。
そこまで太った１番の原因は「ストレス発散のための過食」でした。
アラフィフ世代になってやっと自分自身と向き合うことができています。
第二の人生を自分らしく生きるために自己改善の道を歩んでいきます。

[ダイエット目標]
数値目標はBMI普通ど真ん中＋3kg以内
（私163cmのど真ん中は58.45kg）
容姿目標は筋肉多めふっくりんこBODY
最大の目標は心身共に健康を維持する習慣を学び
旦那さんと一緒に健康で長生きをすること♡

[ダイエットステップ]
①90kg～79kg　肥満度2～1　 減量期
②79kg～74kg　肥満度1 　　 減量期
③74kg～66kg　肥満度1～普通　減量期＆ダイエット期
④66kg～62kg 普通　　　　　 ダイエット期＆ボディメイク期
⑤未定kg　　　 普通　　　　　 ボディメイク期＆維持期

[現在のダイエット方法]
・学ぶ
・水分意識
・腸内環境整備
・生活習慣の改善
・何事も無理しない
・腹7分目を心掛ける
・トライ&改善＆トライ
・毎日自己観察しメモする
・平日はカロリー＆栄養素計算
・土日祝は心身メンテナンスディ
・胃の食欲と脳の食欲を分けて認識
・どんな時も自分に易しく優しくする
・低脂質＞適正タンパク質＞糖質制限を使い分け
（動脈硬化があるため、ローファット優先を心掛ける）
・生活習慣改善＞食事改善＞体調不良改善する程度の運動
・カロリー計算と栄養素計算（PFC・食物繊維）して学び中
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📱使用ダイエットアプリ
・カロミル
・ハミング
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［Twitter］https://twitter.com/hafuchan_sul
　　　　　学んだことや日常を毎日ツイ廃中
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　　　　　ダイエットwithジョンと白ひげEats団に参加中
　　
［撮影］iPhone11Pro256GB
［編集機材］iPhone11Pro256GB
［編集ソフト］Adobe Premiere Rush
［サムネイル］Adobe Photoshop/LINE Camera
［音楽］Adobe Premiere Rush

#アラフィフ #公開ダイエット #音声付き