![We Collect our Malaysian built Truck Camper BUT there's Issues [S11-E3].](https://www.yacook.org/wp-content/uploads/2026/03/1774807987_maxresdefault-300x169.jpg "We Collect our Malaysian built Truck Camper BUT there’s Issues [S11-E3].")
【3000円で10品】腸活野菜をたっぷり使った【低糖質＆高タンパク質】な作り置き。
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【動画目次】
0:00 本日作り置きメニュー
0:44 材料の紹介
0:52 材料の下準備
9:31 蓮根のひじき煮
11:33 リメイク①蓮根ともやしのマヨサラダ
13:00 リメイク②炊き込みご飯
14:56 リメイク③蓮根入りつくね
17:03 リメイク④豚肉と蓮根の甘辛炒め
18:35 3色ナムル
19:51 キャロットラペ
20:39 無限白菜
21:48 豚肉とさつまいものバター醤油炒め
23:56 野菜たっぷり 鶏肉のクリーム煮
26:38 野菜たっぷりグラタン
28:05 食べ方のポイント
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使ってるフライパン
少しお高いけど、10年の保証（交換サービス）もあるし長く使えるので結果的にお得です！
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■材料
鶏挽肉……………… 200g
豚小間……………… 300g
鶏もも肉……………300g
白菜……………………1/4
人参……………………3本
蓮根……………………400g
小松菜…………………1袋
玉ねぎ…………………1個
ひじき…………………100g
ちくわ…………………1袋
しめじ…………………2袋
さつまいも…………1本
(200g程度)
もやし…………………2袋
無調整豆乳…………600ml
万能ネギ……………1袋
ピザ用チーズ……30g程度
＝自己紹介＝
2児の母（2歳・0歳）管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
9件のコメント
こんにちは😊
これは 有り難い
まず、明日買い出しに🤭
仕事から帰ってきてからの夕飯の支度は、なかなかのストレスです😅
でも、栄養のあるものを食べてもらいたいと思う気持ちもあり、帰ると座る間もなく台所に💦作り置きは有り難い(*^^*)
何時も為になる動画有り難うございます✨
はじめまして
目下炭水化物を抑えての酵素とプロテインなど利用したダイエット中です💦
ラカントの代わりに家に甜菜糖のシロップが
あるのですが代用しても大丈夫ですか？
使う量はレシピと同じでもいいですか？
いずみさん凄く器用ですね‼️
もやし人参小松菜の味付けなしナムルを常備しておくとちょっと野菜が足りない時に便利そうですね😃
最近人参を沢山入手したのでラペ作りたいと思います。
でも人参は生で食べるとビタミンCを破壊すると言うのを見たのですがどうなのでしょうか？
リメイクしての複数料理！いいですね‼️
蓮根とひじき煮のリメイクは、それだけでも食べてみたいし、変身もさせたいです😆👍️(味も変わって楽しそ～💞)
そのあとの保存方法、どうするのが良いのかを伝授してくださるのが、めちゃNice👍️でした！
消費する順番もありがたいです
(追伸。お米の登場が、なんだか新鮮でしたよ～✌️)
ヒットポイントが少ない日の作り置き凄く分かります😂
昨日まで大好物だった物を食べないショックったらありません。
作り置きのレパートリーが少ないのでリメイクできる作り置き助かります❤️
たくさんの腸活料理美味しそうですね。どれも好物ばかり。いろんなメニューがあるから色々つくれて飽きないのがいいかもですね。
いつも活用させてもらってます
今回の動画も試してみようと思います
アラフィフおやじで身体のこと気にしたいのですが家族の分は普通の食事作りたいのでいつも助かってます
これからも宜しくお願いします
美味しそうーー！🥰レンコンのひじき煮作ります！
相談です！オートミールレシピ1年続けましたがなかなか痩せず、ダイエット用の遺伝子検査をうけたところ、糖質を減らしすぎ、脂質を摂りすぎでした。そこから白米に変えてお米でお腹を満たし、脂質を減らして痩せることが出来ました。
低糖質高タンパク以外にも、低脂質高タンパクな冷凍弁当や作り置きのレシピがあればとっても嬉しいです！☺️