ヘルシーで美味しい♪ひじきの煮物⭐︎低カロリーで栄養豊富！ダイエット中の方も安心して食べられる♪
ご視聴ありがとうございます。
今回はひじきの煮物です。
低カロリーなのに栄養豊富なひじき♪
ダイエット中の方やお子様にも食べてもらいたい料理。
メイン料理ではないけど、脇役に最適な料理です。
是非、作ってみてください♪
⭐︎ひじきの煮物
（材料）
芽ひじき １袋（２８ｇ）
にんじん １本
天ぷら １袋（ちくわ等もＯＫ）
油あげ ２枚
大豆の水煮 １袋
ごま油 大さじ１
（合わせ調味料）
麺つゆ ５０ｃｃ（２倍濃縮）
水 ５０ｃｃ
酒 大さじ１
みりん 大さじ１
醤油 大さじ１
砂糖 大さじ１
Thank you for watching.
This time is a simmered hijiki seaweed.
Hijiki, which is low in calories but rich in nutrition ♪
A dish that you want people on a diet and children to eat.
It’s not a main dish, but it’s the best dish for supporting characters.
Please try to make it ♪
⭐︎ Simmered hijiki
(material)
1 bag of hijiki seaweed (28g)
1 carrot
1 bag of tempura (chikuwa etc. are also OK)
2 pieces of aburaage
1 bag of boiled soybeans
1 tablespoon of sesame oil
(Mixed seasoning)
Mentsuyu 50cc (double concentrated)
Water 50cc
1 tablespoon of sake
Mirin 1 tablespoon
1 tablespoon of soy sauce
1 tablespoon sugar