ちぢみほうれん草とコーンの蒸し焼き【シンプルレシピでうまい！】【おいしく食べて痩せる！】Steamed shrinking spinach and corn

おいしく食べて瘦せる！シンプル野菜料理を紹介しています！

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川崎市PTA連絡協議会 2023PTA’sキッチン
川崎市教育委員会賞を受賞しました！
【部門】ふるさとの味部門
【作品テーマ】きゅうりのめんつゆ漬け
[HPリンク]
https://www.pta-kawasaki.org/general-6
[YouTubeリンク]

※おすすめ動画も是非ご覧ください！

ほうれん草と卵のオイスターソース炒め
https://youtu.be/Yske9v1pFEg

ほうれん草のナムル
https://youtu.be/bwxs3qT8iic

ほうれん草レシピ再生リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PLhzb7LVtPyMfIoRtjzUhXK6E7-B36rDBR

【ちぢみほうれん草とコーンの蒸し煮】
ちぢみほうれん草をオイル蒸し煮にすることで柔らかく仕上げた一品です。
フライパンで簡単に作れるのでぜひお試しください！

ほうれん草100gあたり水溶性食物繊維が0.7g、不溶性食物繊維が2.1g含まれています。

《材料》
ほうれん草 1袋(200g)
ホールコーン 30g
オリーブオイル大さじ1
しょうゆ小さじ1/2
ナンプラー小さじ1

【Steamed shrinking spinach and corn】
This is a soft dish made by steaming shrinking spinach in oil.
It’s easy to make in a frying pan, so give it a try!

100g of spinach contains 0.7g of soluble dietary fiber and 2.1g of insoluble dietary fiber.

《Ingredients》
1 bag of spinach (200g)
Whole corn 30g
1 tbsp olive oil
1/2 tsp soy sauce
1 tsp Nampula

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