【目がピクピクする人は不足】マグネシウム補給の注意点
いつもありがとうございます、あこです！
目がピクピクする人、足がつる人、食欲が暴走しがちな人、血糖値や血圧が高めの人。
マグネシウム補給がうまくいっていない可能性ありです。
日本人はマグネシウムを比較的とれているはずなのに、
なぜ目のピクピクが起こるのか。
それは、
補給方法が間違っているから。
目のピクピク、足のつりがある人は絶対見直した方がいい。
成長期、妊娠中の方は特に、マグネシウム消費量多くなってますしね。
効率よくマグネシウム補給していきましょう！
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適食アドバイザー あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
糖尿病、腎臓病、心臓病などの患者さんに1か月100人程度の栄養指導を行いつつ、「がん専門の栄養士」としてがん治療＆緩和ケアに従事。
がんの勉強から、自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。
恩師との出会いから１年、総合病院退職後しマクロビオティックをさらに猛勉強。
自分もあらゆる人の悩みを解決したいと恩師のもとで働き、各種食育セミナーや企業講演、料理教室、および料理番組裏方を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
その後、自分のやりたいことの軸が固まり独立。
「東洋と西洋の栄養学をかけ合わせた食事術」
「食事のコントロールは心のコントロール」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食を「選ぶ力」を付け、食との付き合い方の軸を作り、
食を愛し、自分の判断に自信を持つ。
食を通じて自己選択能力を養い、
「私はこれでいいんだ」「自分のことが好き」
と言える人を増やすために独自プログラムを開講している。
#食を味方に #食の専門家あこ #栄養補給でメンタルコントロール
31件のコメント
たまたま辿り着いた動画で為になるなぁと遡ってたくさん見ていたのですが、こちら20代、30代向け動画だったのですね…
成長期の息子の為におやつを考え直すことにします😊
牛乳・ヨーグルトが大好きなのですが、（特にヨガを始めてから）足がつりやすくなって、あこさんの動画を見て、せめて半分くらいに控えようと思いました。
他の動画も見て、ごまたっぷり摂取することでカルシウム・マグネシウム補えるかなとトライ中です♪
他の動画も見て、マグネシウム不足が生理痛と関係があるとは初耳で、とで勉強になりました！
その都度コメントしてなくてすみません
こんにちわ
いつも視聴しています(*^^*)
マグネシウムとても大切でわかりやすく長距離陸上競技している息子にラインで動画転送しました
息子も寮生活で寮の食事はおそらくマグネシウム不足!
携帯用に天然塩持たせています!
1点お聞きしたいです。思春期ニキビにもマグネシウム効果ありますか？
息子の思春期ニキビが寮に入ってから酷くなりました!家にいたときはかなり良くなっていたのに…
おそらく陸部活の日焼けと食事内容影響しているのかな?とふと思いました。
何かアドバイス頂けると幸いです✨
子供が受験生なので、そのストレスでピクピクを訴えてきているのかと思っていましたが、マグネシウム不足だったとは。
砂糖は抜いていますが、牛乳たっぷりのコーヒーをよく飲んでいます。
眠くならないようにと。
受験生にとっても良いこと一つもないですね。
勉強になりました。
豆乳はいいかなぁ
為になるお話しをありがとうございました🙇♀️アレルギーにマグネシウムが良いと聞いて、飲み物を飲むときはにがりを1滴入れるようにしています。１日に使用するにがりの回数の制限はありますでしょうか？
この動画とヨーグルトは良くないって
動画見てから数週間
試してみたら まぶたのピクピク
とまりました😂✌️
ありがとうございます
最近あこ先生の動画に出会いました。食生活を改善したいと思っていた時だったので
過去動画から順番にうなづきながら見ています。
足が時々つることがあって、糖尿病の予兆の可能性があると聞いて怖くなっていましたが
血糖値も正常で糖質はそれほど摂っていないし、野菜や大豆製品、魚（特に青魚）中心の食生活だしどうしてだろう？と疑問に。
この動画をみて腑に落ちました。足がつるときって、まぶたピクピクがセットでついてきます！（笑）
時々お酒を飲むのですが、チーズなどをおつまみにすることが多く
ヨーグルト、牛乳も大好きで日常的に摂っています。
・・・マグネシウムは摂っているけどうまく使えていないパターンのようです。
あこ先生の動画をいろいろ見ながらバランスを考えてみたいと思います。おつまみには納豆を食べようかな( ´艸｀)
これからも楽しみにしています。長々と失礼しましたー(*´ω｀)
最近意識してＭｇ摂るようになってから、ピクピクなくなりました
足も吊らなくなりました
ゴマ、にがり。大豆、海藻らから摂取しています
最近は趣味の筋トレと野球やってる上に激務プラス国家試験勉強に励んでたらマグネシウム消費量半端なかったんですね💦
最近、まぶたがピクピクします💧
それ以外は今のところ異常ないです！
血圧100くらいだし、中性脂肪25とめちゃくちゃ低いし、仕事もバリバリこなしてますが色々頑張りすぎてるかも？💦
マグネシウム爆喰いしないと足りない状態になってると思います！
あと週1,2のケーキ、チョコレート爆喰いも良くないですね😅
頑張りすぎて疲労困憊で甘いもの爆喰いだからマグネシウム不足なってるんですね😥
それと牛乳は毎朝200gほど飲んでいます！
ダメな物全部毎日摂ってました😱
マブタピコピコしながら昨日は足も攣ってしまいました😅
とっても為になりました✨
目がピクピクする時が有ります。すぐ治るので緊張しているせいだと思っていました。ヨーグルト他の人の倍は食べています。足もつります。ありがとうございます。ヨーグルト調節してみますね。
私はヨーグルトが大好きで、ほぼ毎日プレーンのヨーグルト（80gくらい）にバナナやブルーベリー、等を入れて食べています。今のところ瞼がピクピクする症状はないのですが．．．ヨーグルトは週何回位までなら食べても大丈夫ですか？
ありがとうございます。このまぶたのピクピクがよくあるんですよ。あこさんの言う事良く聞いてお酒控えめにしましょう😢あと海草類、お魚類食べましょう。助かります。
あこ先生最近足がつります。
いつもいつもありがとうございます。
マグネシウム😮気を付けないと駄目みたいですね これからココアは 豆乳ですね☕
牛乳って結局、子牛が成長するためのものだから、人間にどうかな？と思ってやめました…
基本好きなのでMg不足にならない代替品はココナッツミルクとかになるのでしょうか？
戦後、小麦や乳製品を○国の国策で食べるように仕向けられてきましたが…
色々な意味で日本人の基本の食生活をリバランスする時に来ているのかな？と思うこの頃でする🤔😉
豆乳はいいんですね〜！
ヨーグルト大好きで毎晩食後に、バナナ0.5本、蜂蜜スプーン1弱、ミックスナッツ10粒と一緒に100gくらい食べてます。
バナナやナッツはマグネシウムが多いので、摂取とは行かなくともカルシウムの量に見合うくらいにはなっているのでしょうか😢
ヨーグルトが好きなのと、食後のデザート欲を抑えてくれるので毎晩食べています。
2歳の息子2人もナッツは抜きで食べていますがやめた方がいいですか？😖
ご飯は朝晩は毎日雑穀米、塩は平釜の海水塩です。
四半世紀前、妊娠後期の私は毎晩脚が攣っていました😢
その後は疲れたら攣る感じ。
そしてアラカンの今、左目の下がピクピクしています。ミネラルサプリも摂っているんですが、カルシウムとのバランスが取れていないんですね。難しいなぁ😅
付け足すならバナナ🍌
びっくり、マグネシウムが足りないと出る症状なんですね。目ピクピクも足攣りも頻繁に起こります。
勉強になりました。
無脂肪ヨーグルトはどうなんだろう。
有難うございました。まぶたが、ちょうど、ピクピクしますので、マグネシウム、氣をつけて、とってみます。参考になりました。🌸
ストレスがたまると、甘いモノよりも、
おかきとかポテチとか、塩っ辛く
カリカリしたものがやめられない私。
マグネシウム不足ですね。
あこさんの本も買いました！
いつも素敵なアドバイス、
ありがとうございます♪
あこさん、いつも前向きな教えをありがとうございます🙇❤️
私はもみほぐしのお仕事をしています。まぶたではないのですが、圧すと身体のあちこちの筋肉がピクピクする方が時々いらっしゃいます。
これもマグネシウム不足のサインと考えて良いですか？
ごまだったら、ふりかけにして食べやすいから、取り入れます！
❎の砂糖、乳製品は子供が大好きですよね。プリンやショートケーキはまさにそれじゃん！😅
とても分かりやすかったです！
足がつった後に、瞼がピクピクしました！頻繁にコーヒーフロートやお酒を飲んでいたので、
乳製品はあまり食べませんが、身に覚えありすぎ😂
コメント欄も拝見させていただきました、ありがとうございます😊
マグネシウム全く意味無かったです^^;