【10kg痩せたダイエットレシピ】豚肉とニラの豆板醤鍋🔥 鍋つゆ不要/白菜レシピ/もやしレシピ/ダイエットスープ/キムチ鍋/チゲ鍋

🔽レシピ詳細はこちら🔽豚肉ニラと豆板醤の辛い鍋🔥

辛いもの大好きな夫が
『毎日これでもいい！』と言ってくれた鍋のレシピ✌️

うま辛・ボリュームたっぷりやのに
脅威の250kcalに抑えられるのは
油を控えたのおかげです✌️

なお、動画の栄養価にシメは含まれていないので
シメの食べ過ぎ注意でございます！！！

私たちは餅もうどんも食べました！！！
食べ過ぎです！！！

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🌿材料🌿2人分
豆板醤　大さじ2/3
ごま油　小さじ1
(A)-—
鶏ガラスープの素　大さじ1
オイスターソース・醤油各大さじ2/3
みりん　大さじ2
水　400mL
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豚肉　160g
白菜　大3枚(200g)
ニラ　1/2束(50g)
もやし　1/2袋
舞茸　1/2パック

🍳作り方🍳
①具材を食べやすい大きさに切る。

②鍋にごま油を豆板醤を入れて中火にかけ、30秒〜1分炒める。

③(A)を注いで混ぜ、白菜の芯の部分を加えて蓋をして煮る。

④残りの具材を入れて煮込み、火が通ったら器に盛る。

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