【高タンパク低脂質】和風オートミール粥〜ダイエットにオススメ〜
筋トレをし、食事を意識しはじめてから少しずつ体の変化が現れてきました。基本的には自分が食べている高タンパク低脂質な食事を紹介していきたいと思います。
第1回目は、自分が毎朝食べている「高タンパク低脂質和風オートミール粥」です。
●オートミールとは
・オーツ麦」や「えん麦」と呼ばれる麦の一種を脱穀したもの
・穀物の中ではタンパク質が豊富
・食物繊維豊富なので便秘解消・腸内細菌
・玄米と同じく殻が付いているので、ビタミンミネラルなどが豊富
・低IGで血糖値の上昇が抑えられるため太りにくい
・少量でも腹持ちが良いため、満腹感が得られる
動画で紹介したもの↓
●九州甘口さしみ醤油 420ml×2本セット
●homgeek ジューサー ミキサー小型300w スムージー氷も砕ける 25000高速回転ブレンダー 480mlボトル