2月3日ダイエット日記

【2月3日の記録】

* 体重:66.2kg(0.2kg減)
* 体脂肪率:22.8%
* ウエスト:60.0cm

【食事記録】
朝食
* はちみつ
* オートミール
* ほうれん草ポタージュ
* りんご1/2個
* ヨーグルト
* コラーゲン・プラセンタ
* NMN
* コーヒー２杯

昼食
* イワシ
* 玉子焼き
* ひき肉
* ほうれん草
* たまねぎ
* 玄米
* キャベツ
* にんじん
* 干し椎茸
* 納豆
* 味噌汁
* お酢
* キムチ
* 緑茶2杯

間食
* アップルマンゴー
* 午後の紅茶無糖

* のど飴4個
* かぼちゃ
* ノンアルコールビール350ml

夕食
* 全粒粉食パン
* リサーラ
* スライスチーズ
* コンソメスープ
* ささみブロッコリー
* アボカド
* ごぼう
* たまねぎ
* ジャスミン茶

【エクササイズ】
・ウォーキング40分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 100回
・腕立て伏せ30回
・背筋30回
・ストレッチ
・総歩数: 3938歩

今日のあすけん59点
摂取カロリー：1431kcal（目標2165kcal）: 734kcal不足
運動消費カロリー:445kcal（目標230kcal）: 適正