【ダイエット・美肌】低糖質！ぷるぷるとろとろ豆乳プリン3選 /まぜて冷やすだけ/糖質オフ/ヘルシースイーツ/ダイエットスイーツ/太らないおやつ/痩せるおやつ/糖質制限/とろけるプリン
絶妙なぷるぷるとろとろ加減でめちゃ旨😍✨混ぜて冷やすだけでできる、豆乳プリンを3つまとめてご紹介します♪豆乳は美肌・ダイエット効果の高い食材👍低糖質なので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ〜🤗💕3つとも豆乳の代わりに、牛乳やアーモンドミルクでもおいしく作れます👍良かったらお試しくださいね😘✨
〜豆乳の美肌・ダイエット効果〜
・豆乳に含まれるサポニン→血液中の余分な脂分を排出しやすくし、肥満を予防
・大豆のサポニンとビタミンEの抗酸化作用→肌や髪を美しく保つ
・大豆のたんぱく質→新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化
・豆乳のオリゴ糖→腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整い便秘解消、栄養素の吸収が良くなり、基礎代謝UP
🍮【材料4つ・レンジ1分】濃厚とろける 豆乳きな粉プリン✨
甘さ控えめで、きな粉と豆乳そのものの味が楽しめます😋オイきな粉&黒蜜で、より濃厚にして食べるのがおすすめ〜😙
【材料…200mLの豆乳パック1つ分】
・無調整豆乳 …200mL
・ラカント …大さじ1（13g）砂糖でもOK！
・きな粉 …大さじ1（7g)
・ゼラチン …3g
・お好みできな粉と黒蜜…適量
※参考までにざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】…154kcal【糖質】…4.3g
【タンパク質】…13.2g【脂質】…8.9g
🍮【材料3つ・レンジ2分30秒】ぷるぷるとろとろチョコプリン〜💓
夏にぴったりなスッキリした甘さと口溶けの良いチョコプリン♪おいしくって止まら〜ん🤣チョコ好きさんはぜひお試しくださいね🤗✨
＼おすすめポイント／
・濃厚なのに後味さっぱり✨抱えて食べたくなるおいしさ😍💓
・コスパの良いビターチョコレートを使いましたが、より低糖質にしたい方は、カカオ72%がおすすめ🤗♪
【材料 2人分】
・無調整豆乳 …150mL
・ビターチョコレート…50g
・水 …50g
・ゼラチン …3g 固めがお好きな方は5gで！
※参考までに1個分（2人分）のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】…368kcal 【糖質】…27.1g
【タンパク質】…18.3g 【脂質】…22.7g
🍮【材料4つ・レンジ2分】食べやせぷるぷる豆乳プリン
なんと〜！全部食べても118 kcal✨低糖質、高タンパクなぷるぷる豆乳プリン🍮やさしい甘さの豆乳プリンとほろ苦カラメルソースがめっちゃ合う〜😍卵を使っているので、満足感もバッチリ👍しっかり濃厚な味わいが楽しめます！1個まるごと食べても罪悪感なし🤣
＼おすすめポイント／
・豆乳とラカントを使った、低カロリー・低糖質なプリン💓
・卵と豆乳で、たんぱく質もしっかり摂取👍
・なんちゃってカラメルソースがやさしい甘さのプリンと相性バッチリ😙
・コーヒーが苦手な方やお子さんは、メープルシロップや黒蜜がおすすめ〜💕
【材料 1個分】
・無調整豆乳 …100mL
・卵 …1個
・ラカント …6〜8g 砂糖でもOK
・あればバニラエッセンス…2〜3滴
カラメル風ソース
・インスタントコーヒー…小さじ1
・ラカント …小さじ1
※ラカントシロップの場合は水なしで混ぜるだけでOK👍
・水 …小さじ1
※参考までに1個分のざっくりカロリーとPFC
【カロリー】…118kcal 【糖質】…3.1g
【タンパク質】…9.8g 【脂質】…7.2g
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