【作り置き】お腹いっぱい食べれる低カロリー低糖質ダイエット糖尿食レシピ#173
今回も美味しく献立が出来ました♪
さぁ～！美味しく食べてお腹の中から綺麗に♡
一汁三菜として、ヘルシーお弁当にして
美味しく美食しませんか(*”ω”*)♡
全部合わせて１食分480Kcal糖質21g
と中々良い感じで出来ましたよ～♪
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○トマトとレタスの塩もみサラダ
0:11
○カニカマとえのきの茶わん蒸し
2:57
○小松菜と油揚げのおみそ汁
8:13
○豚肉となめこのバターポン酢ソテー
10:16
●トマトとレタスの塩もみサラダ(4食分)
★冷蔵の保存期間3日
★一食分 エネルギー37Kcal 糖質5.5g
＜材料＞
・レタス 1玉(350g)
・トマト 2コ(260g)
＜調味料＞
・塩 小さじ1/2
・ゴマ油 大さじ1/2
●カニカマとえのきの茶わん蒸し(4食分)
★冷蔵の保存期間3日
★一食分 エネルギー95.4Kcal 糖質6g
＜材料＞
・卵 3コ
・カニカマ 4本(32g)
・えのき 1袋(100g)
・みつ葉 4本
＜調味料＞
・水 400cc
・砂糖 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1
・白だし(8倍濃縮) 大さじ1と2/1
・塩 小さじ1/2
●小松菜と油揚げのおみそ汁(4食分)
★冷蔵の保存期間3日
★一食分 エネルギー37Kcal 糖質3.8g
＜材料＞
・小松菜 80g
・小揚げ 1枚(15g)
＜調味料＞
・水 600cc
・和風顆粒だし 大さじ1
・みそ 大さじ1と1/2
●豚肉となめこのバターポン酢ソテー(4食分)
★冷蔵の保存期間4日
★冷凍の保存期間1ヶ月
★一食分 エネルギー311Kcal 糖質5.5g
＜材料＞
・豚ロース 8枚(400g)
・なめこ 1袋(80g)
・冷凍オクラ 1袋(160g)
＜調味料＞
・バター 大さじ1
・塩コショウ 少々
・ポン酢 大さじ5
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです❤
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です❤
ミータングさんから許可を頂いた上使用させて頂いております
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/user/meetangAndCompany
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#ちびかばクッキング#料理#低糖質
38件のコメント
初めてまして⤴️😄
チャンネル登録させて頂きましたぁ⤴️😉
遅い登録ですみませんm(__)m
これからは楽しみながら参考にしていきまぁす👍❤️
ちびかばさん、こんにちは！
初めてコメントさせていただきます。
いつも楽しく視聴させていただきありがとうございます😊
5万人突破おめでとうございます㊗️
豚肉の炒め物なのですが、うちの主人と息子がオクラ食べられないのですがオクラの他の材料でオススメのものがあれば教えていただきたいです🙇♂️
これからも楽しみにしています。
ありがとうございます。😊
5万人おめでとうございます！私は男一人暮らしですが、毎回参考にさせて頂いていて、動画アップロードのお知らせが来ていると嬉しくなります。これからも応援しています＾＾
5万人チャンネル登録者数おめでとうございます♪
初めてコメントします(^^)
いつも、ちびかばさんの動画を拝見させてもらっています！
癒されるし勉強にもなります(о´∀`о)
ありがとうございます(^-^)v
これからも無理しない感じで頑張って下さいね(^o^)
5万人登録者数おめでとうございます(((^^)))/
⑤万😱おめでとうございます💐🎉🎊
はじめて動画を見させ頂いた時わ「ﾁﾋﾞｶﾊﾞさん」の声にひかれました❤
お料理も簡単✴節約メニュー✴で美味しいです。
これからも沢山教えて下さいね❤
お身体大切に(*^o^)／＼(^-^*)
チャンネル登録5万人達成、おめでとうございます🙋
毎回楽しく拝見させてもらってます😁
家族もチビカバクッキングだと喜んで食べてくれますよ👍
特に作りおきおかずは参考にさせてもらってます。
これからも頑張って下さい！
それからリクエストなんですが、私は魚料理のレパートリーが少なくて困っています。
この間、スーパーで新鮮なイワシを見て、どうやって料理したらいいのやら…。(笑)
骨まで食べられるようなレシピを宜しくお願いします🙇
ちびかばさん 5万人おめでとうございます🎉
本当に私もちびかばさんのお料理大好きです！
ほとんど動画見て作らせて頂きました❤️
明日は買い出しの日なので、今回も動画見ながら作ります！😊
どれも美味しくて 勉強になります！
これからも ちびかばさんの優しくて楽しい動画 楽しみにしています❤️
ちびかばさん、いつも美味しそうで、料理が苦手なｳﾁでも作れそうな動画ありがとうございます( *´︶`*)
ちびかばさんの動画を見て、その声や雰囲気に心癒されながら何度か作りました(*´∀｀*)
また作ってみようかな…って思いました！
ありがとうございます(o^^o)
ちびかばさん、いつも楽しくレシピ勉強させてもらってます！料理下手なアタシにしたら、ちびかばさんのレシピは分かりやすく作りやすいです！低糖質レシピピックアップして、ノートに書き写し作ってます！今度は、減塩レシピを載せて頂けたら嬉しいです！
ちびかばさん💕
5万人登録おめでとう🎊㊗️ とても親近感を感じて楽しく観ています。
チャンネル登録もしましたので、これからも楽しみにしています❗️
5万人おめでとうございます！
お母さんが子供に教えるような口調と簡単で美味しそうな料理に癒されています。これからも楽しみにしていますのでよろしくお願いします。
したっけ(*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪
初コメです 数日前にたどり着きました✨
低糖質メニュー真似して作らせていただきます(*´∀)ﾉ
テーマソング♪お声と笑い声と～もうもう♪ファンになっちゃいました。分かりやすくて美味しい！さかのぼって時間の許す限り拝見させていただきます。
五万人おめでとう🎉ございます
初めてコメントします、！
5万人おめでとうございます💗
独り暮らしの大学生なのですが、ちびかばさんの動画を見て自炊頑張っています☺
ちびかばさんのおかげで色んなレパートリーが増えてお料理がすごく楽しいので、これからも色んなレシピたのしみにしています！
いつも素敵な動画ありがとうございます😳🌟
はじめてまして😊5万人、おめでとうございます㊗️🎊いつもちびカバさんのお料理、我が家でも作らせていただいています✨とっても美味しくて説明も分かりやすく、助かっています😅
じゃばらきゅうりの漬物とオクラチーズのおかか和えは何度も作っています😋❣️
今日は何作ろうかな？なんて思いながらちびカバさんの動画見直してみたりしてます😆
これからも頑張ってください！応援してます📣😄
5万人おめでとうございます！
春から一人暮らしを始めた大学生です。
人生で初めてお弁当と献立に困っています笑
ちびかばさんの動画は、
いつも丁寧で分かりやすくて
美味しいので参考にしてます！
これからもよろしくお願いします🙇♀️
5万人突破、おめでとうございます🎉
見応えのあるお料理、レシピをありがとうございます💕これからも楽しみにしてまーす🤩
初コメさせていただきます❗
今年から娘のお弁当が毎日でYouTubeでお弁当レシピ探したらちびかばさんにたどり着きました( *´艸)
凄く分かりやすく作りやすくありがたいです🎵
はじめまして！
5万人登録おめでとうございます🎊🎉
登録したばかりですが、ほんと癒される声で元気もらえます！
料理苦手な私です…ちびかばさんのレシピでいろいろ作ってみたいです♫
これからも動画楽しみに癒されに拝見します☺️
ちびかばさんのナレーションが好き💖
分かりやすく優しい声に癒されながら観ています。
お料理上手な良い奥様、優しいママなんだろうなぁ✨
私は、薬💊の副作用で糖尿になりやすいので低糖質レシピ、嬉しかったです😍
5万人登録､おめでとうございます🎉✨😆✨🎊
豚肉のなめこバター美味しかったです。
5万人おめでとうございます✨
昨日初めて動画拝見して登録しました😊
喋り方や手元がどことなく自分の母親に似てて実家に帰りたくなりました😢
うちの母は料理苦手でしたが笑
どの料理もすごく美味しそうなので、参考にさせていただきますね💗これからも投稿楽しみにしてます！
おめでとうございます㊗️
観るたび
お料理が楽しみになります！
豚肉となめこの
バターポン酢ソテー
意外な組み合わせで
驚きました。
作ってみると
すごく美味しかったです。
しかもお手軽！！
定番化しそうです！！
これからもファンの方、
増えそうですね！！
なりよりご家族のため
そして
たくさんのファンのために
どうぞご自愛ください！！
5万人突破おめでとうございます☆ダイエットしてるので、低糖質のメニューはとても助かります☆レパートリーが豊富で楽しく出来そうです^^*テロップがあるので髪を乾かしながら見れるのもありがたかったです♡(笑)楽しそうにしておられるのでこちらも笑ってしまいます(笑)これからも応援してます☆
レタスやすかったからサラダ塩もみサラダ作って、出したら、滅多にサラダに手を付けない旦那がおかずより食べてて「この味は好き」って言ってました！
悔しい！！塩入れすぎた自分にも悔しい！ちびかばさんの動画参考にサラダ作っていきます（笑）
50000人おめでとうございます(♡˙³˙)
初めて拝見させていただき、チャンネル登録させて頂きました😃
茶碗蒸し作って見ようと思います🎶
これからも色々教えて下さい😊楽しみにしています😋
5万人突破おめでとうございます★いつも参考にしてます(＾ω＾)
最近、母用に低糖質料理始めました。
すっごくありがたいです(^^)/
喋りが楽しい人ですね？料理は低カロリーで、簡単！助かります。美味しそうでーす。
ちびかばさん、初めてコメントします。いつもぱっぱっ❣️と、手際の良い料理楽しみにしています。最近は新作がアップされてませんね⁇
やまももさんの動画で ちびかばさんの茶碗蒸しが紹介されてて とんできました！🏃
料理中の ちびかばさんの楽しそうなコメントや優しい語り口調がとてもすきで さっそくチャンネル登録させていただきました！
料理意欲も湧き、また 保管方法や期限も教えてくださり こらから参考にさせていただきます～！！
선생님.축하드립니다 ♡
👍
しぶさん顔真っ赤 意外な部分を見れて良かったです。 まみさんの部屋可愛いくて真似たくなりました。
死ぬほどわかりやすい
毎回見せてもらって役立てています 楽しみにしています
ちびかばさんのひととなりが買いまみえて心が落ち着きます
焼売