冬太り撃退！ヘルシーレシピ集【vlog】【料理】【ダイエット】【ボディメイク】浅草で同棲するふたりが日常的に食べているヘルシーメニュー7選
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【お買い物リスト】
こんにゃくの炊いたん
・こんにゃく
・大根
・めんつゆ
・料理酒
・ごま(あれば)
・ごま油(最後に少し入れてもよし！)
ごぼうサラダ
・ごぼう
・にんじん
・マヨネーズ
・すりごま
・アガベシロップ
・醤油
わかめ醤油麹和え
・乾燥わかめ
・柚子胡椒
・醤油麹
梅マヨれんこん
・蓮根
・梅干し
・マヨネーズ
・ごま(あれば)
白滝煮
・白滝
・鷹の爪
・めんつゆ
・料理酒
・てんさい糖
・醤油
(めんつゆ+水分でも可)
・余り野菜やお肉
(なければ、溶き卵一個分)
・ごま(すりごまでも良し)
簡単みぞれ鍋
・手羽元
・豚こま
・白菜
・ねぎ
・小松菜
・大根
・豆腐
・マロニー
・出汁昆布
・白だし
・塩
デトックスカレー
・セロリ
・ブロッコリー
・きのこ(なんでもよし)
・鶏胸肉
・トマト缶
・カロリーオフカレールー
・ウスターソース
・オイスターソース
・ローリエ
・パクチー(お好みで)
・玄米
さらに付け合わせするのが好き！
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