ツーンとさわやか脂肪燃焼！サバ缶パプリカの彩りわさびまみれ｜レシピ・作り方 #shorts
こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の筋肉料理
【サバ缶パプリカの彩りわさびまみれ】
シャキシャキ彩り楽しい一品！
わさびがツーンで脂肪もツーン♪
ぜひつくってみてください💪
///////////////////////////////////////////////
■材料（2人分）
・サバ水煮缶（食塩不使用）…1個（190g）
・赤パプリカ、黄パプリカ…各1個（それぞれ約150g）
・きゅうり…1本（約180g）
・酒…大さじ1
・追いわさび…お好み
★調味料
・めんつゆ（4倍濃縮）…大さじ1
・塩昆布…大さじ1
・おろしわさび…大さじ1/2
■調理時間
約7分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…257.2kcal
・タンパク質…23.0g
・脂質…10.8g
・炭水化物…17.0g
（糖質/食物繊維…13.5g/3.5g）
※数値は目安です。
■作り方
１．赤パプリカ・黄パプリカはそれぞれ千切りにする。耐熱容器に酒と一緒に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱して粗熱を取る。
２．きゅうりは千切りにする。
３．ボウルに(1)、(2)、ほぐしたサバ缶を汁ごと加え、さらに★を加えて混ぜる。
４．お皿に盛りつけ、追いわさびを乗せて完成！
▼レシピブログはこちら▼
サバ缶パプリカの彩りわさびまみれ｜レシピ・作り方
https://o-ryota.com/recipe/sabacan-paprika-wasabimamire/
▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました！▼
副菜からメインまで！筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪
なんと私、筋肉食堂さんのオフィシャルパートナーに就任しました！
▼こちらから▼またはクーポンコード「ORr86w」をつかえば
筋肉食堂さんのお弁当が初回20％オフで購入できます！
https://kinnikushokudo-ec.jp/discount/ORr86w
///////////////////////////////////////////////
今後もみんなで一緒にマッチョになれるような動画をアップしていきますので、チャンネル登録をお願いします！
https://youtube.com/channel/UCBrCeqUYgkSnLwt4O4ll2Lw
▼お問い合わせはコチラから▼
blog@o-ryota.com
Instagram、Twitter、レシピブログもやっているので、ぜひ遊びに来てください！
パーソナルトレーニングの申し込みも受け付けています！
【Instagram】
https://www.instagram.com/ryota_kintore/
【Twitter】
Tweets by ryotakintore
【レシピブログ】
https://o-ryota.com/
【公式LINE】
https://lin.ee/FA1CV6I
【パーソナルトレーニング申し込み】
https://o-ryota.com/personaltrainer/about-personaltraining/
///////////////////////////////////////////////
【BGM】
■DOVA-SYNDROME 様
https://dova-s.jp/
伊藤ケイスケ 様 作曲：竜宮城
【効果音】
■効果音ラボ 様
https://soundeffect-lab.info/
#食べて痩せる #筋肉料理 #ダイエット #K-FOODサポーターズ