寝たままできる肩こり解消ヨガ☆ ガンコな肩こりもみるみる消える！ #288
現代病の一つともいわれる肩凝り。
肩凝りを放置すると首凝りや頭痛、姿勢の悪化やめまいを引き起こすこともあります。
このヨガは寝たまま肩関節まわりの凝りをほぐしながら、本来の可動域へと広げられるようになります。
リラックス効果も高いので寝る前にベッドの上で行うのもおすすめです。
疲れててやる気起きない時もゴロゴロしたまま一緒にできるヨガです。
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Marikoが動画内で着ているウェア
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43件のコメント
寝たままできる肩凝り解消ヨガです❤️
リラックス効果も高いので寝る前にベッドの上で行うのもおすすめです👌
疲れててやる気起きない時もゴロゴロしたまま一緒にできるので是非お試しください✨😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩周りのこり改善ヨガです🧘♀️
楽に気持ちよくほぐされました☺️
即効性すごかったです
ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩周り首こり解消ヨガです🧘♀️
気持ちよく温まってほぐされてくれました😊
これめっちゃ伸びました。
背中をそらす時、いてててて！そんなの無理！って最初は思いましたが、ゆっくりとした呼吸と時間で徐々に伸びて行き心地よくなりました。ありがとうございます〜❣️❣️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩こり首こり解消ヨガです🧘♀️
本当に気持ち良く大好きなヨガです😊
首周りが本当に楽になりました✨✨✨
0:44
週末に首のヘルニアになってしまいました。理学療法士さんにケアしてもらいよくなりましたが、今度は腰痛が出てきたので、まりこ先生の腰痛改善ヨガをやりました。今度は肩こりが出てきたのでこちらの動画をやりました。私も日課にします❤
まりこ先生いつもありがとうございますすごくのびました❤😊快適に眠れそうですありがとうございます😊❤
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はストレッチ革命Week3Day6です🧘♀️
肩こり解消、気持ちよくストレッチされました✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩こり解消ヨガです🧘♀️
気持ちよく肩周りがほぐされました😊
お姉さん肩こりが酷かったけど、一回しただけでかなり楽になりました!凄いです!
運動後の気持ちよいストレッチになりました😊
寝ながらシリーズが大好きです。今日は慢性的な肩こりに悩んでレッツトライ😂❤こんな動きで効くかなー…？と、心配していましたが終わると肩周りがポカポカ気持ちよかったです！
肩周りの緊張がとれました。ありがとうございました😊💞
寝ながらシリーズで
肩こりは自分的に寝る前シリーズ❤翌日の肩の軽さが違う気がする。今日は首を回すとバキボキ言っていました😂正にカラダの声ー
肩周り背中の強張りが和らいで楽になりました。有り難うございました。うつ伏せから両手左右に広げ片足を反対側に付け片手も反対側に広げ胸開くポーズ気持ちよくなりました。有り難うございました。
とても気持ちよかったです！
コロナ療養中で寝てる姿勢が多すぎて寝たまま腰痛と肩こり、と動かしました。無理のない動きで伸ばすことが出来て回復期には良いと思います。
まりこ先生の動画は毎日続けやすくていつも参考にしています。ありがとうございます。
久々すぎて、動きを忘れまくっていて初めましてかと思いました。画面なくてもできちゃうのがいいですよね。ありがとうございます。
毎晩お世話になっております。声や音楽、指示が心地よくて最近調子がいいです🎉
産後のマタニティヨガ DAY8をクリアしました♡
授乳で凝り固まった上半身がほぐれて、とても気持ちよかったです😄💕
気軽にできて、体が軽くなります。
ずっと首が痛くて困ってたんですが、一回やっただけで楽になりました❤
寝たままで楽なのにすごい伸びて気持ちいい。毎日やろう。
シングルベッドで横に寝ている赤ちゃんがいるので、思うように動けませんでしたが、明日の空き時間にやろうと思います！
おんぶ、抱っこばかりで、体がバキバキです😂
重力をうまく使って巻き肩を解消できそうなヨガです！終わった後、バキバキの首肩が楽になって感動します😂お気に入りで何度もやっているプログラムの１つです💓
今日から続けます🥹
一回でとってもスッキリできました❤
肩のこりがほぐれてとても気持ち良いです😃
朝起きた時、首こりがあるので試したら、首がとても軽くなり、朝の日課にしています😊
首こりが酷かったのがヨガをし終えた途端とても軽くなりました‼️
長く悩んでいたのでとても嬉しいです❤
いつもありがとうございます😊❤
毎日ヨガをして身長が5cm伸びました！🎉
凄いです。首が伸びてすっきりしました。続けてみたいと思います。ありがとうございました。
布団の上で肩周りをバッチリストレッチできました
ゆったりしたピアノのBGMが落ち着きます
たまたま見つけました。ゆっくりした簡単な動きなのに、凄く身体が伸ばせて感激しました😊
また、気持ちもゆったりとリラックスできました。
チャンネル登録させて頂きます。
2024年8月15日17:15分行いました。とても気持ちよかったです。
肩こり、頭痛、腰痛で、3つの動画を続けてして、やっと楽になりました。ありがとうございます❤(^-^)v
最近、背中と肩甲骨が痛くて
マッサージ行きたいなぁと思っていた所
この動画に辿り着きました！
今朝、ヨガを初めてやりましたが
かなり筋肉が伸びる感覚で気持ちよかったし、背中が軽くなりました❤
これを機に先生のヨガ観てやっていきます😊！
肩周り 背中 緩んだよ～気持ち良かった!有り難うございました🙇む
肩周り解した😮痛っ😅胸が拡がり嬉しい😊有り難うございます✨む
0:39
今日は少し頭痛があったので、寝たままゆっくり肩をほぐせてありがたかったです❤ありがとうございました🧘♀️