【じねんこどもクリニック】低糖質 もやしと豆苗の豚バラ巻き
紹介するのは、レンチン料理シリーズです♬
巻いて、レンジでチンするだけなので忙しい毎日でも簡単に作れます！とても簡単なので続けて糖質0麺を使ったサラダスパもご紹介します(^_^)
もやしと豆苗の豚バラ巻き
〈材料〉４人分
豚バラ肉 400ｇ
もやし 1P（200ｇ）
豆苗 1P
ドレッシング 大さじ4（お好みで）
野菜の代用
レタス、みょうが、チーズ
〈手順〉
①豆苗ともやしを豚バラ肉で巻く。
（もやしは茹でなくてもOKです。）
②巻いたら600ｗのレンジで6分～8分チンする。
レンジによって時間は変わりますが
だいたいはこれで出来上がります。
③ドレッシングをかけて完成！
糖質0麺サラダスパ
〈材料〉 糖質量0g
紀文 糖質0ｇ麺 1P
ゆで卵 2個
シーチキン 1缶
もやし お好みで
マヨネーズ お好みで
〈手順〉
①まず、糖質ゼロ麺を水切りして、
卵の白味をしゃぐしゃにして中に入れてください。
②玉ねぎは生玉ねぎを使いますのでお水でさらして
シャキシャキ感を残してください。
③もやしも入っています。歯ごたえが欲しい方は
もやしとかそういった物も入れるといいです。そしてシーチキンを入れて、マヨネーズをかけ混ぜ合わせます。
④最後に黄身をザルでこしてサラダスパの上からかけて出来上がりです。