材料3つ以下！牛乳を使ってコスパ良く、簡単に作れるひんやりスイーツ✨ 3選 #簡単スイーツ #牛乳消費 #ヘルシースイーツ

材料3つ以下！牛乳を使ってコスパ良く、簡単に作れるひんやりスイーツ✨ 3選 #簡単スイーツ #牛乳消費 #ヘルシースイーツ

牛乳に身近な材料をプラスして、簡単・時短で作れるスイーツレシピを紹介するよ😊たんぱく質とカルシウムをしっかり摂取できる栄養満点おやつ✨お子さんはもちろん！ご家族みなさんで楽しんでね✨

牛乳のダイエット効果
・牛乳に含まれる豊富なカルシウム
→脂肪の分解を促し、脂肪蓄積を抑える
・牛乳に含まれる良質なたんぱく質
→基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼効果アップ
・牛乳に含まれるガラクトオリゴ糖
→腸内環境を整え、便秘予防・便秘解消

■材料3つ！レンジで1分✨もっちりミルク餅
卵やゼラチンとは違った食感で、クセになる美味しさ😚💕甘さ控えめなので、牛乳の美味しさを堪能できるよ！
途中で黒蜜やきな粉、練乳などをちょい足しするのもおすすめ👍

＼おすすめポイント／
・レンジで一発！簡単・時短レシピ
・卵やゼラチンは使わず、少量の片栗粉で固めるのでコスパ最強

全量のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…96kcal【糖質】…13g
【タンパク質】…3.3g 【脂質】…3.8g
※ラカント使用、トッピングなしの場合

【材料 1人分】
・牛乳　　…100mL
・片栗粉　…10g　　
・ラカント…5g 砂糖でもOK　
・お好みできな粉、黒蜜、ジャム、練乳、インスタントコーヒーなど…適量

【作り方】
1.耐熱容器に牛乳、ラカント（砂糖でもOK）、片栗粉を入れて、よく混ぜる。
※片栗粉は下にたまりやすいので、底もよく混ぜてね
2.ラップなし600Wのレンジで1分加熱する。
3.手早くなめらかになるまでよく混ぜたら完成！
※底や側面が固まりやすいので、しっかり混ぜてね。

出来立ての温かいのも美味しいけど、冷蔵庫で1〜2時間冷やすのがおすすめ！※冷やし過ぎると固くなるので、気をつけてね！

■ふるふるカルピスミルクゼリー
あっという間に固まっちゃうその秘密は氷✨氷を入れて優しく混ぜ続けると、ゼリー液がとろっと固まってくるよ😙とろっとしてきたら、後は冷蔵庫で30分くらい冷やすだけ！子どもたちの早く食べたーい！を叶えてあげられるよ😁
甘酸っぱいカルピスと優しい甘さの牛乳が相性バッチリ✨ふるふるの柔らかめの食感がクセになる美味しさ🥰

＼おすすめポイント／
・レンジで一発、簡単・時短レシピ
・ゼリー液に氷を入れることで、たった30分で固まる

■ゼラチンの美肌・ダイエット効果
・ゼラチンの原料 コラーゲン＝低脂質で炭水化物を含まない
　→肌にハリや潤いを与え、美しく保つ
・コラーゲンはたんぱく質→筋肉を作り、基礎代謝UP　
※ゼラチンのコラーゲンのおかげでお肌ぷるぷる〜😙💕
夏は紫外線で肌もダメージを受けやすいので、ゼラチンを使ったスイーツがおすすめ✨

1個分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…104kcal【糖質】…17.8g
【タンパク質】…3.2g 　 【脂質】…1.9g　　　

【材料　150mＬのプリンカップ3個分】
・カルピス原液…100mL
・牛乳　　　　…150mL
・氷　　　　　…100g
・粉ゼラチン　…5g
・水　　　　　…大さじ3（45mL）
・お好みでレモン汁…小さじ1〜2
・お好みでフルーツ…適量

【作り方】
1.ゼラチンを水に振り入れてふやかす。
2.ボウルにカルピスと牛乳、お好みでレモン汁を入れて混ぜる。
3.1を600Wのレンジで20秒加熱して、2に入れて混ぜる。
4.氷を加えてやさしく混ぜる。氷が溶けてどろっとしたらカップに移し、冷蔵庫で30分くらい冷やしたら完成！
※お好みでフルーツをトッピングするのもおすすめ👍

■ミルキーミルクアイスキャンディー
牛乳と練乳を混ぜて、型に入れて凍らせるだけの簡単レシピ✨お子さんから大人までみんなが好きな優しいミルク味🥰 甘過ぎず 練乳のミルキーな甘さが口いっぱいに広がるよ💕
アイスキャンディーメーカーの代わりに製氷器でもOK！かわいい一口サイズのアイスが作れるよ✨食べ過ぎないのもうれしいね😁

＼おすすめポイント／
・牛乳本来の素朴で懐かしい味わい
・夏休みのお子さんのクッキングにもおすすめ

【材料 3人分 100mL×2個分 製氷器4つ分】←ダイソーで購入
・牛乳…200mL
・コンデンスミルク（加糖練乳）
　　　…45〜55g　お好みで調節してね
※巨大なコンデンスミルクは業務スーパーで購入
原材料も生乳（北海道産）としょ糖のみで食品添加物なし！
アイスやかき氷を良く作る方におすすめ😊

※1人分のカロリーとPFC（糖質量）練乳45gの場合
【エネルギー】…95.6kcal【糖質】…11.7g
【タンパク質】…3.4g 【脂質】…3.8g

【作り方】
1.計量カップに牛乳と練乳を入れてよく混ぜる。
※計量カップだと型に注ぎやすいよ。
※練乳は下にたまるので、よく混ぜてね
2.アイスキャンディーメーカーや製氷器に入れる。
※シリコン製の型はフニャフニャするので、あらかじめ急速冷凍用の金属板や金属バッドなどにのせて置くと移動がラク
3.フタをして冷凍庫で3時間くらい冷やす。
4.フタを取りアイスキャンディーメーカーから外したら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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