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    Beef hamburger steaks 牛肉ハンバーグ

    美味しく食べられるダイエット食。オートミール で肉なし菌活！　イタリアン煮込みハンバーグ【オートミールハンバーグ/Oatmeal Hamburger】



    美味しく食べられるダイエット食。オートミール で肉なし菌活！　イタリアン煮込みハンバーグ【オートミールハンバーグ/Oatmeal Hamburger】

    オートミールは栄養価が高く、食物繊維が多いなどたくさんのメリットがあります。
    少ない我慢で健康的にダイエットを進めたい人は、要チェックですよ。
    私も我慢せずに10kg痩せました！

    オートミールは血糖値を上げにくい低GI食品です。
    低GIだからと、ごはんではなく玄米を選んでいる方もいるかもしれませんが、玄米のGI値は56でオートミールは55で僅差ながらオートミールの勝ち。
    また、玄米はお米と同じく糖質とカロリーが高いですから、スムーズに痩せたいならオートミールを選択してみましょう。

    トマト缶を発酵トマトに置き換えても、とても美味しいです。
    肉が入ってなくてもしっかり食べ応えのあるハンバーグです！

    発酵玉ねぎと発酵トマトの作り方はこちらを参考にしてください
    　発酵トマト　https://youtu.be/hONbJzjSxvA
    　発酵玉ねぎ　https://youtu.be/GMiKPU4Tdpc
    ハーブ塩はこちらを参考に
    　https://youtu.be/RxOCLYiK_88

    分量、詳しい作り方はhttp://artemiacucina.com/
    をご覧ください。

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    Ingredients (for 4 people)

    Hamburger dough
    150g/ 5.3 oz Oatmeal
    150ml/5 oz Water
    150g/ 5.3 oz Boiled beans (Please choose your favorite type of beans. In this case, pheasant beans)
    As appropriate Salt and pepper
    1-2 tbsp Herb Salt
    2-3 tbsp Parmesan cheese
    1tbsp Fermented onion
    100ml/3.3oz Water

    Source
    Small 1 Onion
    Small 1 Carrot
    1-2 Celery
    3-4 tbsp Olive oil
    1 Canned tomatoes
    200ml/6.7 oz Red wine
    100ml/3.3 oz Water
    1tbsp Miso
    As appropriate Salt

    #オートミール
    #ダイエット
    #菌活
    #ハンバーグ
    #Oatmeal
    #Hamburger

    View 1 Comment

    1件のコメント

    1. @artemiacucina728 on

      ハンバーグを焼く時、水100mlを入れます。ビデオのテロップには書いてありませんが、字幕には出ていますので、そちらをご覧ください。