座ったままできる肩こり解消ヨガ☆ デスクワークの方におすすめ！ #226
今回はリクエストにも多かった椅子に座ったままできるヨガを紹介します。
デスクワークや事務作業など長時間座ったままの状態が続くと、気付かないうちに背中が丸まり、姿勢が悪くなりがちです。
呼吸も浅くなり、新鮮な酸素が行きわたらなくなると頭もぼんやりしてきたり、集中力もダウンしてきます。
そんなときは、ちょっとひと休みしてこちらの『椅子ヨガ』を行なってみてください。
呼吸を深めながら凝り固まりやすい肩や首まわり、上半身の筋肉を気持ちよくほぐしていきます。
心身ともにリフレッシュでき、脳に酸素が行き渡ることで集中力・思考力もアップします。
座ったまま手軽に行えますので、車内や飛行機内、カフェでもリフレッシュしたい時におすすめですよ！
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25件のコメント
足を痛めてしまいましたので、毎日こちらの動画でストレッチしています。
座ったままストレッチの動画が増えたら嬉しいです。あと半年くらいは膝の治療にかかるので、、
ステージ4の癌で骨にも転移していますが、まりこさんの椅子ヨガや顔リンパヨガで癒されて気持ち良くなります。
ありがとうございます!
限られたスペースでもリフレッシュでき、気分がほぐれました。ありがとうございました！
いつも あらゆる動画を公私混同 見せてもらい楽しくヨガをさせてもらっています。 公私の公…実は福祉施設に勤務しています。毎朝 午前中の作業の前に 利用者さんと一緒に座ったままヨガを1日のスタートととして活用させてもらっています。そこで 厚かましいお願いなのですが 椅子に座ったままヨガ 新しいバージョンをアップしていただけないでしょうか？ 利用者さんもビーライフの大ファンなんですが 身体が不自由な方がおられるので 座ったまましかできないのです。お忙しいとは思いますがよろしくお願いします。
半年以上五十肩の痛みでマリコさんのヨガが出来なくてとても残念に思っていました😢
少しずつ回復してきたのでこちらの動画でモチベーションを上げながら肩の可動域を増やしたいです😉
自分用 0:33 / 1:30 / 2:15 / 3:10 / 3:45 / 4:45 / 5:25 / 6:03 / 7:03 / 7:35 / 8:50 / 9:45 / 10:17 / 10:35 / 10:52
おうち時間(もはや古いでしょうか)の日課にしています！
首、肩こり解消ヨガ助かります！
時間も１０分前後なので
毎日続けやすいです。
いつも有難うございます。
仕事終わりに疲れて
これはよかったです！またお願いします🤲
治療中、車椅子でもできました！ありがとうございます😊
現在膝を怪我してしまっているので、立ったまま、または座ったままで出来るヨガはないかと探した所、この動画を見つけました。座ったままなのに上半身全体がすっきり軽くなりました。膝が治るまで、定期的にこのヨガをしようと思います。素晴らしい動画をありがとうございます！！
会社の休み時間にやってみたら、肩こりがすっきりしました。
ありがとうございます！
あけましておめでとうございます。
いつもお世話になっており、ありがとうございます。
大晦日より夫発熱し、狭い家での隔離等工夫しつつ、いつもの様にヨガをする場所を確保できず。
椅子バージョンを見つけ
肩周りほぐれ、深い呼吸
まりこ先生の声、音楽。
改めてまりこ先生のヨガの心地よさに気づきました。
ホッと一息自分時間できました。
今年もよろしくお願いします
ご家族の健康とご多幸をお祈りいたします。
まりこ先生こんにちは❤。久しぶりに、隙間時間に、椅子ヨガをやつてみました。肩が痛かったのですが、終わったら、スッキリ痛みが無くなっていました！すごいです🥰。ありがとうございました。次回も楽しみにしています❤。
最近寝る前に毎日してます
これからも続けます
いつもありがとうございます！
毎日起きた後、会社に到着後、お昼休み、寝る前になるべくこれをするようにしています（ズルして、1.5倍速ですが。。。）。20年片頭痛に苦しめられていますが、これのお蔭で和らいでいる感じが強くします。いつもありがとうございます。
まりこ先生の黒い服が素敵でしが、
最後の腕を絡めるポーズが左右の腕が分かりづらいです。
右腕と左腕の色の違う服なら、分かりやすいと思いますが、
私だけ⁉️
ねば～る君のように首が伸びました
超楽しいー！！😁
肩こり・首こりが結構あるので、まりこ先生のおかげで心地よく解れました。椅子に座ったままできるのが良いですね！ どうもありがとうございます。
入院中の父の付き添いで簡易ベッドで寝た次の朝、病室でスッキリさせてもらいました😊
目の使いすぎで頭痛と首が痛かったのですが、座ったままのヨガをやって、首肩周りが楽になりました。ありがとうございます！
肩が痛すぎるけど仕事に追われてて休憩取れないってときに椅子の上でやったら、かなり気持ち良かった…
この動画と、目覚めの朝ヨガ#115 は私の中でレジェンド級の動画です！
デスクワークによる首肩のコリ、不快感が、この動画に出会えてから本当に楽になりました。アップしてもらって以来、ずっとやってます。ありがとうございます。書籍も購入し、母にプレゼントしました。
いつもとっても助かっています！