【糖質4.4g/チョコ蒸しパン】材料たったの3つ！混ぜてレンチン2分 プロテインで簡単蒸しパン♪
【プロテイン】小麦粉不使用 プロテイン蒸しパン
0:00 イントロ
0:18 作り方
2:56 材料
▼蒸しパンレシピはこちら
▼材料
卵 1個
プロテイン 20g
ベーキングパウダー 3g
▼トッピング
ナッツ
オートミール
▼作り方
1.卵とプロテインをよく混ぜる
2.ベーキングパウダーを加え、混ぜる
3.空気を抜き、600Wのレンジで2分加熱
▼栄養成分 全量
カロリー：約149kcal
糖質：約4.4g
▼使用している食材・調理器具はこちら
明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ
チョコレート風味 900g (1食分21g当たり 糖質3.6g)
https://amzn.to/3V4wrAr
ミルクティー風味もあるようです。
https://amzn.to/3T1bRhQ
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています
材料たったの3つ！
プロテインを使った、チョコ蒸しパンを作りました。
プロテイン、飲む機会ありますか！？
私は、あまりない、、、
健康に良いかな〜と思い、飲み始めますが、
シェイクするのが、めんどくさくなり、
運動後に摂取するのが最適。
と聞くので、飲もうとしますが、
運動しないと、運動後がない😂
ということで、食事やおやつ用に、
蒸しパンにして、いただきます。
おから蒸しパンより、
ふわふわ軽く(重さとして軽いです)
味がついているので、甘くて美味しい！
今回使ったのは、
明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ
チョコレート風味 900g (1食分21g当たり 糖質3.6g)
https://amzn.to/3V4wrAr
1食分21g当たり 糖質3.6g
低糖質で、甘さもあって、
簡単に蒸しパンが作れます。
普段作るおから蒸しパンよりも甘くて、
味もついているので、スイーツ感覚です。
おから、ラカント、豆乳を入れて…
という作業が、めんどくさい時にも、
プロテインがあれば、一気に作れるので、
良いかもしれません👍
機会があったら、ぜひお試しください♪
▼試作メモ
蒸しパンを作ると空洞ができます…
ネットで調べると、「生地の空気を抜きましょう」と。
空気、抜いてはいますが、、、
抜き方が違うのでしょうか!?
レンチンしすぎ!?
(表面が乾いているかどうかで決めているので、
レンチンしすぎなことは、ないはず😅)
同じ作り方でも、
空洞ができる時とできない時がありますし、
まだ、違いが分からないです😂
毎回キレイな蒸しパンを、
作れるようになりたいものです。
#プロテイン #蒸しパン #こあらの低糖質レシピ
フリーBGM「レシピ考え中」／作（編）曲 ： のる