お箸が止まらん🤣にんじんとツナのレモン醤油サラダ🥕🍋にんじんの大量消費 #簡単レシピ #にんじんレシピ #作り置きレシピ

お箸が止まらん🤣にんじんとツナのレモン醤油サラダ🥕🍋にんじんの大量消費 #簡単レシピ #にんじんレシピ #作り置きレシピ

おおニンジンたくさんだにゃニンジンが モリモリいけちゃうめちゃうまサダ作っ てくよニンジン大好ニンジンは斜め薄切り にしてから千切りにしてね栄養たっぷりな カゴ使うよ蓋せレンジで加熱ゴーゴー時間 を調節してお好みの硬さにしてねツナ缶 レモン汁醤油酢オリーブオイルニンニク チューブアピコショマジがこんなに入れん のそうだよこれでもかてくらいたっぷりが おすすめよく混ぜてね蓋をして冷蔵庫へ ゴーゴー味をなじませるよンネル 好みでパセリを散らしたらお箸が止まらん ニンジンとつのレモン醤油サラダの完成 うわパリパリうまいなさかなレモン醤油が ニンジンとに合うね パクパク

千切りにしてレンジでチンしたにんじんとツナ、調味料を合わせるだけの簡単レシピ✨にんじんは加熱時間を調節してお好みの固さにしてね！
爽やかなニンニク風味のレモン醤油に、にんじんとツナが相性バッチリ😆💕にんじんがもりもりイケちゃうよ😋

＼おすすめポイント／
・レンジで簡単・時短！加熱することで味が入りやすい
・一年中手に入るにんじんですが、旬は9月から12月頃なのでまさに今✨
おいしい、安い、栄養価が高いと良いこと尽くし
・作り置きにピッタリ！日持ちのめやすは冷蔵庫で2〜3日

＼にんじんに豊富に含まれる栄養素と栄養効果／
・ビタミンAには皮膚や目、粘膜を健康に保つ働きがあり、免疫力アップや夜間での視力維持が期待できる。
・カリウムには塩分量を調整する利尿作用があるため、むくみ予防につながる。
・食物繊維には腸内環境を改善する働きがあり、便秘予防・解消効果が期待できる。

【材料　3〜4人分】
・にんじん　…300g 小は3本、中は2本
・ツナ缶　 …1缶
・レモン汁 …大さじ1
・醤油　　 …大さじ1
・米酢　　 …小さじ1〜2
・オリーブオイル…小さじ1
・ニンニクチューブ…2〜3cm
・粗挽き胡椒…たっぷり

【作り方】
1.にんじんは斜め薄切りにしてから、千切りにする。
※スライサーでもOK！栄養たっぷりな皮ごと使うよ
2フタ（またはふんわりラップ）をして、600Wのレンジで加熱する。
※時間を調節してお好みの固さにしてね！
パリポリ　固め　　…2分
しっとり　柔らかめ…3〜4分
3.ツナ缶（オイルごと）、レモン汁、醤油、酢、オリーブオイル、にんにくチューブ、粗挽きこしょうを入れよく混ぜる。
4.フタをして冷蔵庫で30分くらい味をなじませる。
5,器に盛り付け、お好みで追いこしょう、パセリを散らしたら、お箸が止まらん！にんじんとツナのレモン醤油サラダの完成！

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