【5日分作り置き】休日まとめて作ってまじ痩せる冷凍ビビンバ弁当！超おすすめ!! 【豆腐で高たんぱく質・低カロリー・低脂質】
材料▼
ご飯 5杯分
【肉味噌】
鶏むねひき肉 400g
木綿豆腐 200g
ごま油 小さじ３
コチュジャン 大さじ１
濃口しょうゆ 小さじ４
砂糖 大さじ１
にんにくチューブ 小さじ１
しょうがチューブ 小さじ１/２
【ナムル】
もやし １袋（200g）
小松菜 ４束（150g）
鶏ガラスープの素 小さじ１
ごま油 小さじ１
【なます】
大根 １/４本
人参 １本
酢 大さじ２
砂糖 小さじ２
塩 ひとつまみ
【オプション】
ゆで卵
ごま
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
27件のコメント
5日分の材料書いてあるのが、嬉しいです。作り置きするタイプなので、助かります。
このタイプの動画が多くあるといいなーと個人的には思います。
整形したかと思った
0:17 タッパーに手当たっても気にしないの好き
大根とにんじん最後にパクって食べるのかわいい😂
妊娠中、のがちゃんにつわりについて相談したくDMを送ったところ、とても丁寧に返信してくださって感動しました😭その節はありがとうございました！無事に元気な子供を産みました☺️
赤ちゃんグッズやおもちゃで買ってよかったもの、おすすめの便利グッズ、離乳食についてなど育児関連も動画にしてくださると嬉しいです😊🩷
娘の弁当と自分のランチ用に作ってみました。これでお昼悩まなくて済みます。いつも朝と夜、何年も、のがちゃんの動画でトレーニングしてます❢
のがちゃん、ビビンバ弁当つくりましたー！
おかげさまで明日の朝から楽できます❤
炊飯器のスープもよく作ってます！
下がるメガネ👓をあげあげ話す姿と丁寧な段取りにとっても癒されましたー❤
鶏ひき肉が動画だと300gなのに概要欄は400gになってますー！どちらが正しいのでしょうか😮？
分量あるだけで作ったので調味料は味見しながら入れましたが、これはめっちゃ美味しい！美味しすぎてもりもり食べてしまったけど豆腐多めだし野菜も取れるし優しい味で体も喜んでる気がします✨
のがちゃん！使っているスライサーどこのものか教えていただけたら嬉しいです😢❤
ネイルとリップの色がおんなじ感じでめっちゃかわいいっ
よく使っている道具、経済的にも優しい食材でのご紹介ありがとうございます。
作ってみます◎
さっそく作ってみました。
とっても美味しかったです。😂
のがちゃんてまめですごい！
だから筋トレも続くんだなー(T . T)
私やめたり再開したりすごすぎて😢絶賛デブ期わら😂
のがちゃんが料理してる…！
産後ダイエットが一向に進んでませんが、これなら食べたい！と思えて作ってみました❤美味しいし満足感ありました❤😊運動の方も頑張ります❤
今日のお昼に作ってみました☺️
とっても美味しいです！！
また作ります😊
ありがとうございました🥰✨
昨日作って、今お昼に食べてます。
野菜もしっかり摂れてお腹いっぱい！！良いです！！
せっかくタッパーも買ったし同じような楽ちん丼もの？レシピ、お願いします！！
作りました〜ほんと美味しくて毎日のランチが楽しみになりました✨
メガネとかネイル、トレーニング動画のイメージと雰囲気違っててかわいいです❤
作ってみました！早速今食べたところですが、とても美味しかったです。
今までは雑穀米炊いて玉子焼きやいて、あとは冷凍食品を詰めていたのですが、こちらはたんぱく質も野菜も摂れて満足感がありますね。
美味しいお弁当で、もう明日のお昼が楽しみです。
作ってみたけどめちゃくちゃ美味しかった😭😭😭♡
赤いマニキュアで料理動画なんて見る気が起きません。どういう神経しているのでしょうか。
ショートにメガネ姿がめちゃ可愛いんですが😊
作りました！すごくおいしかったです！
ヨイショ
この動画を観て、作り置き、久しぶりにやる気になりました😊さっそく作り、美味しくできました😊😊
こんにちは、いつも筋トレ見させていただき再生回数あげています（笑）
運動もですが、お料理まで！なんでもできちゃうんですね。👏
私の他のサイト（ame bro）でのがちゃんねるを紹介させていただきたくお知らせ致します。
よろしくお願いします。