管理栄養士オススメのオヤツ【高タンパク質＆低脂質】福豆の栄養素と太らない食べ方　節分／煎り大豆／栄養価

管理栄養士オススメのオヤツ【高タンパク質＆低脂質】福豆の栄養素と太らない食べ方　節分／煎り大豆／栄養価

節分は恵方巻よりも福豆が楽しみな所長です。

50歳の所長は50粒の福豆を食べられるのですが、何グラムで何カロリーあるのかが気になって調べてみました。

気になる栄養素は高タンパク質で低脂質、ナッツ類をオヤツにするよりオススメです。

煎り大豆と煎りアーモンドのカロリーと栄養価を比較しましたので最後までご覧くださいね。

福豆はポリポリと食べだすと止まらなくなる系。

食べすぎないように、太らない簡単レシピもご紹介しています。

普通のごはんを炊くときに福豆を入れるだけ。

食べきれなかった福豆でつくってみてくださいね。

電気圧力鍋で炊く【福豆ごはん】
＜材料＞
白米　1合
玄米　1合
煎り豆　50g
水　425ml

＜ポイント＞
siroca シロカ 電気圧力鍋 SPC-211を使用しています。
お使いの電気圧力鍋の使用方法にあわせてつくってください。
白米のみで炊くときは水を100mlにして白米モードで炊いてください。

00:00　オープニング＆あいさつ
00:40　今日のテーマ「福豆の栄養素と太らない食べ方」
01:22　福豆50粒は何グラム？
02:41　煎り大豆50粒の栄養価は？
03:18　太らない簡単レシピ　福豆ごはん
04:40　福豆を食べるときの注意点
05:02　福豆とアーモンドの栄養価比較
06:21　終わりのあいさつ
06:57　オンライン料理教室ご案内＆エンディング

【Theme Tune】
Music by https://youtube.com/ikson

【オンラインパーソナル】一生太らない栄養学＆料理教室
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一生太らないために必要な栄養学の知識を学んだあとに実践するための料理をつくります。

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★一生太らない食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえ★

カウンセリングを通じ、個人にあわせた食事量と内容を提案し、自分で実践するための「一生太らないカラダをつくる90日間食トレーニングプログラム」、働く女性のための美味しく簡単な太らないレシピを身につけるための「一生太らない栄養学入門＆料理教室」、クリニックでの栄養指導など、フリーランス管理栄養士として活動しています。
　
管理栄養士として働くうち、趣味であるトライアスロンやマラソンの仲間の30～40代の働く女性から、「運動しているのにやせない」とダイエット相談をうけるようになりました。

カウンセリングや食事チェックをするうちに「やせたい」「体形を維持したい」「きれいでいたい」「健康でありたい」と思いながらも自分が何をどれだけ食べたらよいかがわからず、巷にあふれるダイエット情報に翻弄される人が多いことに気づき、食トレーニング研究所を設立。

やせる生活の習慣化で自分が愛せる、一生太らないカラダをつくるお手伝いをしています。

アナタはアナタが食べたものでできています。未来を変えるために一緒に食生活を振り返ってみませんか？

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