3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【スティック餃子】#Shorts
ライスペーパーを使った、もちもち食感がたまらないスティック餃子！
肉汁を閉じ込めているからめっちゃジューシー♪
正直バカうまです！
それでいて、高タンパク&低脂質でダイエットにも◎
つけだれは酢醤油、ポン酢あたりがおすすめです！
酒のおつまみにも最高！（食べ過ぎ、飲み過ぎ注意です笑）
是非お試しあれ！
よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！
【栄養バランス（1人分）】
カロリー：242kcal
タンパク質：22.6g
脂質：7.0g
炭水化物：22.3g
【材料（2人分）】
・鶏ひき肉（胸肉）200g
・ライスペーパー 9枚
・にんじん 30g
・たまねぎ 40g
・ニラ 15g
・塩こしょう 少々
・料理酒 大さじ1/2
・しょうゆ 大さじ1
・しょうがチューブ 2cm
・にんにくチューブ 2cm
・オリーブオイル 大さじ1
【作り方】
① ボウルに鶏ひき肉200g、塩こしょう少々、料理酒大さじ1/2を加えて、まぜまくる
② ①に、にんじん30g、たまねぎ40g、ニラ15g、しょうゆ大さじ1、しょうがチューブ2cm、にんにくチューブ2cmを加え、まぜまくる
③ ライスペーパーを水で濡らし、②を適量のせて包む
④ ホットプレートにオリーブオイルを敷き、③を並べ、フタして3分加熱
⑤ ひっくり返して、再度フタして3分加熱したら完成！酢醤油つけていただきます！
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