小松菜とバナナのスムージー｜グリーンスムージー｜Green smoothie #12

小松菜とバナナのスムージー｜グリーンスムージー｜Green smoothie #12

今回は健康にとても良いグリーンスムージーを作りました！
下に材料と栄養素について書いていますのでご覧ください。

▽材料　2人分
小松菜　2〜3束 (150g)
バナナ　中2〜3本 (250g)
水 200ml
※バナナは点々が出てきて、完全に熟して甘くなったものを使ってください。
（甘いバナナを使うと、とても美味しいスムージーになります）
・もしも、バナナで甘味が足りなければ、砂糖大さじ２(約22g)を入れてください。
・グリーンスムージーや野菜ジュースが苦手な方は、ミキサーにかけた後に味見をしてみて、甘味を足してさらに濃厚にしたければバナナを追加して下さい。小松菜が多く感じる時には水を少し追加して、味を調整してみてくださいね。
・冷蔵庫に入れて、冷やした状態で飲むと美味しいですよ。

〈栄養について〉
▽小松菜
・カロテン、カルシウム、鉄分が豊富
・β–カロテンは抗がん作用、免疫を活発にする作用、又、体内でビタミンAに変換され、髪や粘膜の健康を守る作用があります。

▽バナナ
・長時間継続的に体にエネルギーを補給してくれる。朝食や運動時の補給に最適。
・カリウムが豊富。カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する働きがあるので、高血圧に効果がある。又、長時間の運動による筋肉の痙攣を防ぐ。

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