【ローファットダイエット】ツナ缶ときのこのオートミール豆乳リゾット
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【栄養価計算】
エネルギー：289kcal
タンパク質：20.1g
脂質 ：9.5g
糖質 ：28.7g
食物繊維 ：5.5g
【調理時間 5分】
【材料】
オートミール 30g
しめじ 30g
えのき 30g
ツナ缶（水煮） 1缶（50g）
調整豆乳 200ml
コンソメ顆粒 小さじ1.5杯
塩 少々
こしょう 少々
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#オートミール#ローファットダイエット#てとらば食堂