【ダイエット飯】トレーナーが作るダイエット用のヘルシー肉豆腐の作り方
これ激ウマやん・・・
◆材料
・牛もも肉 100g
140kcal P22.5g F4.6g C0.5g
・焼き豆腐 100g
83kcal P8.2g F4.6g C2.6g
・えのき 50g
11kcal P1.35g F0.1g C1.85g
・糸こんにゃく 200g
10kcal P0.2g F0g C0.2g
・菊芋 50g
18kcal P0.95g F0.1g C6.55g
◎味付け調味料
・醤油大さじ3
45kcal P4.8g F0g C5.4g
・焼酎大さじ1
・白だし大さじ½
3.15kcal P0.23g F0g C0.55g
・パルスイート大さじ3
・水200ml
総310.15kcal P38.23g F9.4g C17.65g
こんにちは、よしこです！
調理師免許を持ち、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
この料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした動画を投稿をしていきます。
健康を害さないようにストレスにならない食事を摂りましょう。
簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
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参考サイト
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