【ダイエットごはん】代謝アップ☆ポリ袋ひとつで簡単！本格タンドリーチキン【diet recipe】【tandoori chiken】
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＊cchannel公式クリッパー
美容料理研究家あゆの食べ痩せレシピ。
今回は代謝アップ&美肌メニュー
タンドリーチキンです。
柔らかジューシー！
しっかりと味が染み込みます。
辛くないので、お子さまも美味しくお召し上がりいただけますよ！
ポリ袋ひとつで簡単に作れます。
全部入れて揉み込んだらok！
あとはグリルで焼くだけ〜♪
おもてなし料理やカレーの付け合わせなど、
色んなシーンで作ってみてくださいね！
手羽元はたんぱく質を豊富に含みます。
また、美肌に効果的なコラーゲンにビタミンAがたっぷり！
手羽元で代謝促進&美肌効果を手に入れましょう。
〜Today’s menu〜
excitometabolism menu
tandoori chiken
soft&juicy
The taste is robust.
Not so much hot,
kids also can enjoy eating.
You can cook with only poly bag.
Put into all ingredients and just rub!
Then, only grill!!
Try to cook in different scenes,
party, garnish for curry and so on.
The drumette has much protein.
Also it has collagen&vitaminA that is good for the beauty.
Let’s get the effect of the excitometabolism&beauty with it!
Why don’t you try it?
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①グルテンフリー
②糖質制限
③デトックス
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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
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材料(5個分)
手羽元…5本
○無糖ヨーグルト…大さじ3
○ケチャップ…大さじ2
○カレー粉…大さじ1
○あらびきガーリック…小さじ1/3
○塩…ひとつまみ
○ブラックペッパー…適量
作り方
①手羽元はフォークでグザクザ刺す。
＊柔らかな仕上がりに！
②ポリ袋に○と①を入れよく揉み込む。
③1時間休める。
④アルミホイルを敷いた天板に並べ、
グリルで20分焼く。
＊フライパンでも焼けます。
中火で7分程焼き、ひっくり返して弱火で蓋をして5分程蒸し焼きにします。
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