【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(オクラのすり流し奴)
オクラのすり流し奴(c521r)
【糖質1人当り：7.5】
食欲のない日にもつるっといけちゃう♪
鮮やかな色合いが食欲そそる！
81kcal(1人当り)
【材料】2人分
オクラ 1パック
★長いも 60g
★白だし 大さじ1
★水 50cc
★塩 2つまみ
絹ごし豆腐 150g
【手順 】
1.長いもは皮をむき1cm厚さの2cm大に切る。
2.オクラは1本を3等分し、耐熱皿に入れラップをし、500wのレンジで2分半加熱する。
3.2、★を入れ20回程ぶんぶんする。
4.3に食べやすい大きさに切った豆腐をのせて完成。
