【ジャンクフードをヘルシーに】麦とろ豚丼〜吉野家メニューをダイエット仕様にアレンジしてみた〜

【ジャンクフードをヘルシーに】麦とろ豚丼〜吉野家メニューをダイエット仕様にアレンジしてみた〜

・ご飯の量や豚肉の量は各自の目的によって調整してください。
・とろろに卵を混ぜるより上にのっけた方がうまかったかも(汗)
・特盛、肉増し、だくだくは自己責任でお願いします(笑)

【PFC摂取目安/日】
P(タンパク質)：除脂肪体重×1,5g~2,0g
F(脂質)：目標カロリーの20%~30%
C(炭水化物)：目標カロリーから上記P、Fを差し引いた分or目標カロリーの50%~60%

・玄米(200g)→C：70g 、P：5g
・豚モモ肉(100g)→P：20g、F：5~10g
※基本どんぶり勘定なので更に細かく知りたい方はググってください(汗)←ですがこれくらいのどんぶり勘定でも実際絞れていってるので問題ないかと個人的には思ってます(笑)

何かご不明な点や気になることがあれば遠慮なくコメントください！

#飯トレ
#食事を制する者はダイエットを制す

◆チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCN4SnADdnIMFlSY-dvB9Ndg?view_as=subscriber/?sub_confirmation=1

▼筋トレのノウハウ、勘違いされがちなフィットネス豆知識を配信中
・344のInstagram
https://www.instagram.com/m_sanyonyon

・344のTwitter
https://twitter.com/m_sanyonyon