【時短弁当】炊飯器を使って爆速でダイエット弁当を作ります【鶏ポン酢炊き込みごはん】
です今日も炊飯器ダイレクト弁当を作って いきましょう今日はですねトリポン酢 炊き込みご飯ということでいつものように 炊飯器と鶏胸肉を使ってダイエット弁当を 2食分作っていきます僕はこういう ダイエット系のご飯を作る時は 脂質をどれだけカットできるかっていう ところを意識して作ってるんですけども 今回のやつは油がほとんどないっていう 結構ハードボイルなギチギチゴリゴリの ダイエット飯っていうような感じになって ますで作るのはめちゃめちゃ簡単ですし 材料も鶏胸肉とネギさえあれば作れるんで かなり真似はしやすいかなと思います作り 方なんですけどまずは炊飯器に入れる前に ネギと鶏胸肉の下処理だけやっちゃいます ネギは丸々1本使うんですけど切り方は もう適当に斜めに来てもらったら大丈夫 です [音楽] はい次が鶏むね肉ですねいつも通りまずは 川は取りましょう次が切り方なんですけど 今回はできるだけ薄く切っていきましょう 何で薄く切るかというといつも言ってる 通り 鶏胸肉は薄く切ったら豚バラ肉になるから ですこれに関してはアンミカの白って 200色あんねえに負けへんぐらいの勢い で 鶏胸肉って薄く切ったら豚バラ肉になんね んって僕言い続けますからね ちょそんな言うてる間に炊飯器に材料 ぶっこんでいってるんですけど基本的には さっき切ったものを炊飯器にぶち込んで いってで調味料としてポン酢だけ大さじ3 加えてます僕はゆずポンを気に入って使っ てるんですけど別に今ポンって付いてたら 味ポンポンジュースポン菓子何でもOK ですってことでいってらっしゃい はいおかえりなさいということでこんな 感じですどうですか見た目完全に豚肉じゃ ないですかほんでネギも結構いい色出てる んでねこれやったら女性の方でも職場とか 結構気軽に持っていけるんじゃないですか ね僕はこのタッパー大学に持って行って ぼっち飯かもしてるんでね 友達おらんくなっても責任は取れません けどってことでこんな感じで完成になり ますよかったら参考にしてみてくださいご 視聴渡した
【材料】(2食分)
・白米 1.5合
・鶏むね肉 1枚
・白ねぎ 1本
・ポン酢 大さじ3
・水 線まで
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