さばとカレー粉の相性が抜群のやみつきグラタン！さば缶とブロッコリーのスパイシーグラタン【糖質量６、１g】 低糖質飯。料理未経験３３歳独身男の奮闘劇。 材料 (2名分) さばの水煮 ・・・１缶 ブロッコリー ・・・８０g 玉ねぎ ・・・１/４個 しめじ ・・・１パック オリーブオイル ・・・小さじ１ カレー粉 ・・・小さじ２ トマト缶 ・・・２００g 塩・こしょう ・・・各少々 ピザ用チーズ ・・・４０g 「さば缶」（水煮）レシピ #サバ缶 body make canned mackerel recipes diet fitness personal trainer クビレ グラタン さば水煮缶使用トマトクリームパングラタン さば缶 サバ缶レシピ ダイエット方法 トレーニング パーソナルトレーナー パーソナルトレーニング ヒップアップ ボディメイク メリハリボディ 低糖質 制限 減量 筋トレ 糖質 糖質制限 美ボディ 美尻 美脚 自重トレーニング
