【有益スレ】なぜか自然と痩せていく！ 最強のダイエット食まとめww【ゆっくり解説】

納豆とキムチとめかぶが苦手な私は
太るしかなかった

キムチ混ぜるのは程々にしたほうがいい。
好んで毎日食べてたら、足一杯に蕁麻疹出た。

耐熱容器に絹ごし豆腐を半丁位、シャケの切り身入れてチーズを入れて2分レンジで温める。その後3分位グリルで焼いて完成。簡単ダイエットシャケグラタンはマジで美味い😊

納豆はお酢かけて食べるといいです。よーく混ぜる。

乳製品や大豆製品で乳がんの心配をする人が多いけど、毎日大量に食べない限りそこまで過度に心配する必要はないって話とデータ。むしろダイエットだからって栄養バランスの偏った食事をしたり、摂取カロリーをかなり少なくしたりするほうが健康に悪いよ。そんなだとがんに限らず病気になる。

タンパク質と食物繊維を意識的にしっかり摂ること。
脂質は質にこだわる。糖質は食物繊維と一緒に食うこと。精製糖質（白砂糖、精製穀物）を避ける。乳製品、揚げ物、加工肉を避ける。キノコ、海藻類、ブロッコリー、キャベツ等アブラナ科の野菜は主食並みに食っても大丈夫。間食はナッツや果物、ダークチョコレートを適量。

歯列矯正してた時いっきに痩せました。

去年初めて手作りキムチ作ったら、お通じ食べて30分くらいで出ます。そこまで便秘ではないけど明らかに違いました。材料費最初はかかりますが全部を一回に使うわけではないので、足すのは野菜ぐらいです。ユーチューブで作り方観て美味しく出来ました。あとは白米を豆腐に置き換えます。白米嫌いじゃないですが喉に詰まりそうになる感覚が苦手になりました。あとは白米より、おかずを食べたいタイプです。徐々に痩せてきてるので無理なく続けたい。味噌汁の野菜部分をキムチにしても美味しい。

これからの季節は鍋ですね。
豆腐、白菜、もやしときのこ、鶏肉を取りすぎずに食べると自然と痩せていくと思います。
朝は残り汁を雑炊にしてもいいかも。朝から活動する方は糖質もいるかと思いますから。

男だけど…間食を洋菓子じゃなくて和菓子にするとかして脂質を意識してると気がついたら15キロくらいは痩せてました。3年くらいで。

温かい汁物（鍋料理とか、味噌汁）がお腹に溜まってよかった

きのこ類、海藻類、イモ類、根菜類が結構痩せる

ここ１ヶ月、摂取カロリー1500に抑えて運動もしてるのに全く痩せなくて悩んでる

離婚したら😰10キロ痩せました。。。41キロなりました。