【腸を綺麗にする】【アラフォーダイエット】野菜がたくさんとれる痩せスープ #痩せる料理 #簡単レシピ

【ダイエット20日目】
🐷現在2.8㎏減⏬
体重69.1→66.3㎏/身長163㎝

【腸が綺麗になる。オージャスたっぷり野菜味噌スープ】
【調理時間25分/4人分】

●材料
A・にんじん　半分
A・ごぼう　1本
A・さといも　2つ
A・大根　10㎝程
B・長ネギ　10㎝程
B・厚揚げ　1枚
B・しょうが　少し
B・油揚げ　少し

●調味料
・ギー（バター）　大さじ1
・水　800cc
C・白だし　大さじ2
C・みそ　大さじ1

●作り方
①・にんじん、大根は薄くいちょう切り
・ごぼうは洗ってささがき
・さといもはひと口大に切る
・長ネギは小口切り
・厚揚げはひと口大
・しょうがは細かく
・油揚げは小さくカット

②お鍋にギーを熱し、Aの材料を入れ、オイルが全体に回るように炒める

③②に【Bの材料＋水】を加え、沸いたらフタをして中弱火で15分煮る

④具材に火が通ったら、火を止めCの調味料を加えて完成！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

🥛ギー　オージャス（生命エネルギー）に満ちた消化に良いオイル

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

はじめまして。アラフォー（41才）主婦、ふくえりです。

食べるのが大好きで太りやすく、3年ぶりに体重を計ったら、51キロ→69.1キロと過去最大に😱

健康も考え、アーユルヴェーダを参考にした【美味しく食べて痩せられるごはん】を研究しつつ、日々の食事に取り入れていく365日を始めます。

目標は健康的に1年で10キロ減。応援よろしくお願いします📣