【栄養士監修】妊活時にぴったりレシピ！栄養満点！これぞ授かりご飯！？かつおのタツタ揚げ〜！
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「妊活、妊娠中」に必要なビタミンミネラルをしっかり摂ることだけを考えた安心の【栄養士監修】レシピ集【プレナタルキッチン】です。
手間をかけずに1品加えられるようなレシピとなっていますのでぜひお試してくださいね。
プレナタルキッチンは時期別葉酸サプリ「プレミンシリーズ」をお届けしているゲンナイ製薬株式会社がお届けしています。
鉄分の豊富なかつおを使って、簡単に作れる1品です。タツタ揚げと言っても揚げ焼きにするので、少ない量の油で作れますよ。
【材料】（2人分）
・かつおの刺身…300g
・しょうゆ…大さじ1
・酒…大さじ1
・おろし生姜…少々
・おろしにんにく…少々
・片栗粉…適量
・ごま油…大さじ4
【作り方】
1
かつおの刺身を一口大に切る。
2
ポリ袋にしょうゆ、酒、おろし生姜、おろしにんにくを入れ、1を加えて混ぜ合わせる。
3
10分ほど置いておき、汁気がなくなったら、別のポリ袋に入れ替えて。
片栗粉を入れ、よく振って片栗粉をまぶしましょう。
4
フライパンにごま油を入れて加熱し、3を入れて揚げ焼きにすればできあがり！
≪かつおの栄養について≫
たんぱく質：皮膚や筋肉、血管、内臓、骨、歯、爪はもちろん、酵素やホルモンもたんぱく質から作られます。また、いろんな栄養素を細胞に届け、活性化させるのも、たんぱく質の重要な役割です。魚に含まれるコレステロールは女性ホルモンの材料なので、妊娠しやすい体づくりに最適ですよ。
もちろん高品質の時期別葉酸サプリ【プレミン】も忘れずに！
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【時期別葉酸サプリプレミンシリーズ 公式サイト】
https://premin.shop
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