【5日間冷凍鍋ダイエット🔥】満腹食べても14キロ!!痩せた、大満足できる減量鍋レシピ🍲🥘｜ダイエットレシピ｜作り置き【ダイエット】
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ダイエットレシピ本👩🍳
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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:29 食材リスト
00:43 きのこ類の下処理
02:36 保存袋の説明
02:58 野菜ストック作り
07:49 肉類のストック作り
11:33 冷凍保存方法
11:57 使用する鍋の注意点
12:18 ピリ辛豆乳坦々鍋
15:25 もつ鍋風
19:00 うま塩鍋
21:02 豚骨ラーメン風鍋
24:35 コクうま味噌鍋
🍲レシピ👩🍳
野菜ストック（5食分）
しいたけ10個
えのきたけ290g
まいたけ270g
ニラ100g
白菜650g（1/4玉）
もやし500g
長ねぎ2本
お肉ストック（5食分）
薄切り豚肩ロース300g（3食分）
鶏もも肉290g（2食分）
ピリ辛豆乳坦々鍋🌶
野菜ストック1つ
豚肉ストック1つ
ごま油大さじ1/3
水200ml
鶏ガラスープの素小さじ1
無調整豆乳200ml
味噌大さじ1
醤油大さじ1
にんにく小さじ1
生姜小さじ1
豆板醬小さじ1
すりごま大さじ1
ラー油と小ねぎ（お好みで）
※豆腐１丁（お好みで）
もつ鍋風🥘
野菜ストック1つ
豚肉ストック1つ
にんにく1欠片（トッピング用）
鷹の爪2本（トッピング用）
水450ml
鶏ガラスープの素大さじ1
醤油大さじ2
みりん大さじ1
きび砂糖小さじ1/2
生姜小さじ1
にんにく少々（スープ用）
いりごま（トッピング用）
うま塩鍋🍲
野菜ストック1つ
鶏肉ストック1つ
水500ml
鶏ガラスープの素大さじ1
料理酒大さじ1
醤油大さじ1/3
塩少々
ごま油とコショウ（お好みで）
豚骨ラーメン風鍋🍜
野菜ストック1つ
豚肉ストック1つ
春雨20g（お好みで）
ごま油小さじ1
にんにく小さじ1
生姜小さじ1
水400ml
鶏ガラスープの素小さじ1.5
料理酒大さじ1
みりん大さじ1
醤油大さじ2/3
無調整豆乳100ml
味噌大さじ1
すりごま大さじ1
小ねぎと紅生姜（お好みで）
コクうま味噌鍋
野菜ストック1つ
鶏肉ストック1つ
水500ml
出汁パック1個
料理酒大さじ1
醤油大さじ1
生姜小さじ1
きび砂糖小さじ1
味噌大さじ2
一味唐辛子（お好みで）
※鍋つゆは飲まない（飲み干さない）前提で作っているので
濃いめに作ってあります!
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🎈Song : 샛별 – Lemon Cake
🎈Song : 샛별 – C u t e
🎈Song : 샛별 – 이런 계란후라이
🎵Music provided by BGM大統領
🎵Track : an Autumn Wind – • [Royalty Free Music] 가을바람 / an Autumn…
🎵Track : Easy Little Waltz – • [브금대통령] (waltz/귀여운/Bright) Easy Littl…
🎵Track : Kid’s Room – • [브금대통령] (차분/밝은/Bright) Kid’s Room [무료…
🎵Track : Brunch – • [요리에 어울리는 편안한 감성 음악] Brunch | 요리하고 싶은…
🎵Track : an Autumn Wind – • [Royalty Free Music] 가을바람 / an Autumn…
#ダイエットレシピ
#スープレシピ
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14件のコメント
うわあ😭新しいレシピめっちゃ嬉しい😊
いつも美味しいレシピとモチベありがとうございます😊夫が太りやすい体質で、かなやんさんのレシピを参考に3日で2キロ戻すことができました！私も便乗し久しぶりに40キロ台に…嬉しくなってコメントしました。これからの季節温かいお鍋やスープを沢山参考にさせて頂きます。今日は坦々スープ作ります❤
少食…
この量だと数時間ですぐお腹すきません？
本論関係ないけど、バックミュージックなくて(控えめで)料理の音がとても鮮明に聞こえて好きです。14:01 の金属すれる音とか最高(笑)
字幕あるので、髪をかわかしながらよく見てます
野菜はもちろんお肉も一杯食べれて良いレシピですね！
ダイエットでも美味しいものは我慢したくないですから参考になります🤤
もつ鍋好きだけどもつの処理するのめんどいしそれ用セットだと少ないし⋯と思ってたけど、豚肩ロースで代用するのはなるほど
白菜は冷凍しても美味しく食べられますか？😊
具材を冷凍ストックして、スープの味を変えて食べて行く・・・天才ですか？？
新しいレシピありがとうございます〜🥹🫶🏻
かなやんさんの野菜スープのレシピ大好きで何度もお世話になってるのですが、鍋のレシピも美味しそう🤤
明日早速作ってみます👍🏻🤍
最近あすけんにダイエット記入して頑張ってるので参考にします！
美味しそうです🥰作ってみます!!🍲
まな板シート便利そうです!探してみます‼︎
妊娠して体重制限がかかるほど太ってしまい野菜野菜野菜にゲンナリしていましたが、インスタからかなやんさんに出会いYouTubeも拝見させて頂きました🥺これで私のなんの工夫のない野菜生活にお別れ出来そうです！ありがとうございます😭❤️尊敬しかないです🥺
いつもレシピ参考にさせてもらっています。
使っている鍋はどこのものかわかりますでしょうか？家で使っている鍋が横に広い為、いつも水分が少なく感じてしまいます😂教えてもらえたらうれしいです❤
全部好き❤