【絶品スペアリブ】やみつきBBQソース｜フライパンで簡単にできる｜漬け込み不要｜ダイエット中でも大丈夫｜[Exquisite spare ribs] Addictive BBQ sauce
肉が無性に食べたいときはコレ！エネルギーチャージして疲労回復。ダイエット中もOK。
肋骨まわりのバラ肉のスペアリブは脂質が多く、調味料に糖質が含まれているので、カロリーは高くなります。
スペアリブ一本分（185g）で約630カロリー、牛サーロインステーキ同量とほぼ同じカロリーです。
ダイエットには向かないように思いますが、スペアリブに多く含まれるタンパク質は筋肉の材料で、痩せやすい体を作ってくれるので、ダイエット中でも食べ過ぎに注意すれば大丈夫です。スペアリブの脂身には、コラーゲンがたくさん含まれています。コラーゲンは美肌効果があるだけでなく、体の機能を整え、体を丈夫にすると言われます。
また豚肉の脂肪は酸化しにくいため、効率のよいエネルギー源となります。
吸収効率にも優れた良質のタンパク源です。
【材料】
・豚スペアリブ：５～６本
・酒：大さじ1
〇玉ねぎのすりおろし：1/4個
〇にんにくすりおろし：1かけ
〇しょうゆ：大さじ２
〇ウスターソース
〇ケチャップ；大さじ１
〇はちみつ：大さじ1
〇酢：大さじ1
〇オリーブオイル：大さじ1
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