【ダイエットレシピ】体脂肪率10%の旦那が毎週作ってくれるカレーがヘルシーで美味しすぎる件。

【ダイエットレシピ】体脂肪率10%の旦那が毎週作ってくれるカレーがヘルシーで美味しすぎる件。

普段はさん袋くらい入ってるかもしれない
みなさんはぜひ傍聴の上で切ってあげて
くださいニャー
で綺麗なんでしょうかジョイんですけど
みなさんこんにちはなきゃいけないんだ
ですということで今日のレシピ動画は爪
動画にしようがすっごい迷ったんですが体
脂肪率
常に10%のガー人が作ってくれる超
ヘルシーカレーの作り方デー
ということでだりンって週に1回
むちゃくちゃヘルシーなカレーを作って
くれるんですよねそれがよくよく考えたら
ねほんとに低脂質で低糖質でしかも超プロ
タンパクっていうねもう山ダイエットべし
みたいな感じで本人はねそのつもりで作っ
てナップってほんとに嬉しいからね毎回
作ってるみたいなか子なんだけどすごく
ダイエット向きだっていうことをね気づい
たので今日はネタりーのねそのレシピを
そのまま再現してみようと思いますそれで
はキッチンの方へ行ってみよう
はいじゃあさっそくで作っていくんです
けどこれはムース以下0に近いのかな池光
に言うとぬ水ではないんですがでも最小の
水分で作っていく無水カレーみたいな感じ
ですってダウンのセレクトするメニューが
ねもうとにかくもやペルシーのまず一番
外しちゃいけないのがこのキノコ類で好き
の子はねなんでもいいらしいんだけど
とにかくたくさん使います今回は氏名
じっとまいた兄を半分くらいかなこれ全部
使っていきますあとは玉ねぎっここれがね
水分の源になるらしいので丸々1個使う
そしてナスナスはねいつも2個使うらしい
んだけど今回はね結果1個しかなかった
みこあとは普通ににんじんパンとこっから
がね結構びっくりかもしれないんだけど
カレーにねブロッコリーを丸々1個入れる
んですよすごいでしょなんだね横に添える
とかじゃなくって丸々1個このね茎の部分
までね全部使っていきますそうすごい抹茶
道でしょまちょめ子なんだけど意外と
おいしいのこれもね入れていく後
ダーウィンは欠かさず入れているのが
こちらアボカードですアヴォカ動作カレー
に入れるって結構斬新じゃない私も a
それ入れるんだって感じだったんだけど
アボ可能で丸々1個今回使っていきます
そしてタンパク源になるねお肉は鶏胸肉で
ございますこれはねだいたい250g か
300g くらいなんだけどそれをま
るっと一番使っていく後は何でもいいんだ
けど市販の音変わるl でございます私の
イメージねあの市販開かれるですねしかぁ
ってちょっと思ってたんだけど裏ので表示
のカロリー表示を見たらこの帰れる半分を
使ったらだいたいね5人前から6人前お皿
から6皿分くらいになるらしいんだけど
ひと皿あたりからb は89位
キロカロリータンパク質1.1グラン塗っ
て脂質が意外と比較て5.2 g て炭
水化物が9.1g でうち糖質が8.4の
食物繊維0.7て食塩相当量が2.2
スーパーのね色んなるーみたけどだいたい
でカロリーは110キロカロリーからこれ
はすごく低くて80キロカロリー台でした
タンパク質とか支出とか糖質の割合も1食
あたりに考えたらねそんな感じだったので
意外とで使う油だとカート使う肉とかねお
野菜とかを考えてあげれば市販のカレー
ルーでもねすごくルシードのっていうふう
に思いましたなんで今日この c 班の
sb のゴールデンカレー中辛使っていく
スーパーで見た中で一番でこれがねって
カロリーでしたマリーナ調べたい材料は
以上でございます普通のカレーを作って
いくだけなんだけどここから普通と違うの
が気に区以外ね全部ね封鎖していきますそ
これでパラのねあのだアリーナ好みなのか
もしれないんだけどもドライカレーって
いうのかなその形のエアをモリー残らない
ようにそれぞれ粉砕していくんですよそれ
で憎んでいくっていうねタイプのカレーで
ございますだからねそのミキサーとか
フードプロセッサーに入れやすいように
ちょっとねざっくりでいいので切っていき
ますこんな感じ適当フードプロセッサーに
入れていきます私をいつも使っているのは
結構ね人も来るんですけどこれはブルーの
フードプロセッサーです何か猫のフード
プロセッサーとこのハンリーが別々になっ
ていて写りの10猫のスムージーをの姉
なんか取り付ける奴のついてるんだけど
こんな感じでなんかワンタッチいろいろ
取り付けられてめちゃくちゃ便利です
こんな感じ全部セットでねちまんえんし
ないくらいだったのでコーヒー6買い求め
下さいすごい便利こんな彼に言いますを
玉ねぎ打ち込むそしてミキサーがー
昨今くらいあらみじん切りって感じですで
これをネームね鍋に nedo スパです
か入れて来ないどんだけ簡単なのって感じ
全然料理経験がない人でもねすぐできると
思ったらトリムで肉をねひと口大に切って
いきますこれもねーどうせに混んじゃうの
であまり大きさとか細かいこと気にせずに
ぽん酢か子安か切っちゃっていいですね
この魂でギーの中に値打ち金ちゃんの玉
ねぎって酵素を含んでるからお肉をね
なじませておくと柔らかくなるんですよに
口が開いこんな感じでねお肉とに玉ねぎを
ね混ぜ込んでしまいます他の野菜を切って
いる間にお肉にねと豆紀のこのコースをね
染み込ませるという作戦ですうーんで
さーんにねここにへと大リスターソースを
大さじ一致お醤油を大さじ1入れておき
ます多いスターそうねそうりゅうを入れる
ことでねなんかダーウィン的にはすごく
美味しくなるそうです何か食べやすくなる
よねそうかなお肉を漬け込むみたいな
気持ちでちょっとますこの日をつけてない
壁の中でちょっとね下味をつけてしまい
ますよしいい感じおあちなみにね鶏肉を
ねーこの魂右の酵素でねつけるって言うの
は私のアイディアでエースと安価うん
かけるマリノアレシピでそうしたらあはね
他の食材はもポンポンスター切ってね入れ
ていく打球でその人事務棟洗ったら怖事
言っちゃうダウン式コーナーな栄養ある
っていうことでもうミキサーでねこれも
ないしちゃったらあまりねその母の会組と
かまあまあ変わらないから
[音楽]
はいまたこのくらいの荒みじん切り
アッシュんで何でも condom できる
じゃん大そしたらボーナスも適当に切って
idee きて
簡単でしょ
できるよう
今度ブロッコリーも入れちゃいマスター
ウィンカレーはそのブロッコリーてさあ
やっぱり筋トレ会の噂のみたいな約3位で
さあ
タンパク質がネオ野菜の中でも豊富で
ビタミン c においてはレゾンに並ぶ
くらいやサワイの中ではね本当に高い方で
なんかやっぱからもゆるたやつ食べてと
食べにくいっていうふうに思っちゃう
らしくてパパで粉砕して見ていれてる
らしいですてもね色糸美味しいな
[音楽]
こんな感じになりましたでもいれる
パルパル1個ブロッコリー貼ってるからね
すごい2民量と栄養価ですは4日なくてよ
ねほんとに外のところ以外はなるべく
突っ込んでいくそうです
はいこんな感じそれ多い立っており
そしたらここに行きロコひろこフっぽねー
お好みでおい風呂に入れてもいいし入れ
なくてもないですなんかこれだったらさ
野菜嫌いなお子さんとかのさ
食べれるような気がするあのほとんどねぇ
いい意味で野菜卵しないだろうけど栄養価
をヤバイって米し名人の根元を切るて胸
サックサック切っていきますこのカレーの
ポイントは猫の治療コートに爆ふんだんに
使ってところですねじゃあ妹姉きなこはね
とにかくいっぱいって言ってたちょっと
地球を抑えめにしたくらいだけど普段は
さん袋くらい入ってるかもしれない本当に
ネ食物繊維の塊みたい体の不調かなと
カレーを食べたアコは絶対ねえねベンツ
良くなるよほぼ野菜ときのこなの i
ターン
らんダンダンッ
アボカド役は最後の最後に入れるんでねあ
ほか度以外の材料を全部粉砕してナビに
入りましたそしたらほんっ
少量
を鍋肌にねくるっと回し入れてこれをね火
にかけて炒めていきまぁ最初から強火で
言っちゃうと焦げちゃうので最初は弱火
よりの中火くらいでね火にかけてじっくり
火を通していきましょうでじっくりね下の
方の玉ねぎいいから水分が出てお肉が牛柄
気になるような感じでねちょっと我慢し
ながら様子見ながら寝板見ていきます
[音楽]
ではですねーだいぶ水分が出てきましたね
これを水とかね追加してないんだけど
やっぱ野菜の水分でやっぱり下のほうがと
ブツブツっていうくらいね水分が出てきて
くれておりますお肉の色が変わって
だいたい女お野菜がしんなりしてきたなぁ
となったらお水を入れまーす水入れていく
う岩根500ml くらいお水を入れまし
た500くらいでねさっきの量だって結構
もうしたしたになるくらいですで通常ね
カレーの作り方だと
750ml くらい今入れたの1.5倍
くらい良いお水を入れるんですけどまぁ
今回ねお野菜がすっごい入っててこれから
ので水分出てくるかもということでね
500ml にしておりますこれでまた
弱火でひと煮立ちさせます
[音楽]
ライブに立ってまいりましたなんかさー
ブロッコリーが入ってるからかさーああ
なんか結構どぎつい見た目をしてるよねー
なんか緑って感じでそしたらねしっかり
混ぜてルーを入れていきますルーはこのは
8パックの中の半分だいたいさあこの
ルーってさこんな感じで3二刀流になっ
てるじゃん二刀流
気持ちの半分を使っていきますこれも値段
ウィンポイントアジドけっすぎず薄すぎず
っていう感じでね食べられるからなんか
華麗なんだけど若干かレースっていうか
野菜を飲みが出てねー通常のドロドロなコ
レっていうよりかは野菜スープに近いよう
な華麗になりますこれを混ぜていく夜を
入れてから尾根欠航したが焦げ付きやすい
のでパラはしっかり見ていきます
[音楽]
第ブルーが溶けてねカレーらしくなって
まいりましたそしたらね最後の最後にこの
アボカードを入れていくそうですアボカド
はネーム本当に言わずと知れた良質な脂質
良質な食物繊維なんですけど最初から
入れると猫を溶けちゃうから溶けないよう
にねダミーまあ最後に入れてるらしいでさ
キレイこれをねまるっと1個を入れていく
私はねアホかどうなりっ子でございますの
でもうすべての上で切って言っちゃいます
が皆さんがぜひ好調の上で切ってあげて
くださいお豆腐方式よしこれもね一口大
まあ1センチ角くらいかな q 切って
入れて言っちゃいまーすよいしょこれはね
美味しいんだよねー私もなんかいうか作っ
てるけど確かに最初の部分にアボカドを
入れると消えてなくなったアボカドの存在
のねぇもう消えて無くなったんで確かに
最後に入れることがお勧めかもしれない
華麗にアボカドってさぁ位がいいかもしれ
ないですっごい欲しいかこれでね最後
混ぜ込んで言ってカルーアボカドにね火が
通ったらme
ニャー
で綺麗なんでしょうかアホかドンさ
ちょっと緑色で綺麗じゃない何か可愛いや
んなぁカレーの出来上がりでございます
いうことで完成いたしましたこちらが
ダーイン特製の超超超ヘルシーダイエット
減量カレーでございます
意外と美味しそうじゃない何か
ブロッコリーどこ行ったかじゃない普段は
玄米だとかにしてるんですが今回は聞く前
に
もち麦をね混ぜて大抵ありますもち麦わね
すごくすごく食物繊維が豊富でお腹に
溜まりやすく血糖値も上がりにくい穀物で
ございますそれが混ざってます
いい
ということで早速いいただチーム
ねっめちゃくちゃ美味しそうなんですけど
このねあぼかぞかねぇあったかくなると
さあとろーんとして美味しいでございます
よなぁいい代今日
甘沼2馬
なっちゃいいんですけどこれはすごい
ニックやわらか胸肉なのにさ
最初ちょっとの間ないけどためにね少しね
夏基本でおいたからか悟り肉も柔らかい
うーんこれ舌鋒じゃん野菜具奄美っていう
のをするんだけどなんかね野菜臭さ青臭さ
みたいな全然ないから捉えた分だよね
野菜嫌いなお子さんとかも行ける気が
するっていうか昔私いけるなあそう私ね
ちっちゃい頃めっちゃうざい嫌いだったの
中学生くらいまで野菜って嫌いだったのが
その頃の自分でもこれならもうちょっと眠
もうちょっと細かく砕いたらいけるかもん
ウンドンくれマジでカレー味カレーの恨み
しかしないぬに英雄をめっちゃ豊富無駄な
グラ入ってないしタンパク質めちゃめちゃ
入ってるしあ部下だの良質な脂質そして
もち麦の良質な糖質これ最高でしょ
ua とこれはねタンパク質脂質糖質の音
素晴らしさもそうだけど100持つ繊維量
が半端ないアボカドも食物繊維が
めちゃめちゃ豊富な材料だしキノコがさあ
一番含有率っていうか量が多いからさあ私
はこれ始めてねもうあの次の日とかあの
結構音が1道でトイレの女神様感じで最高
は自分でございます
うーん今日作った分で大腿本当に6食分
くらいかなーなので1食あたりへご飯も分
抜かしたらルーだけでもね200kcal
からいいんじゃないかなあくらいなので
ペルシーで美味しい栄養満点なカレーで
ございますのでぜひ皆さんダーウィン壁を
つくってみてください
うーんまぢブロッコリーどこ行った
まったく存在感がない
あれーちょっと暗いよ
ねぇ
ということで影響の動画は以上にしたいと
思います最後まで見てくれてありがとう
ございました本当に最初の音フード
プロセッサーのところさえやってしまえば
めちゃくちゃ簡単だし失敗しないし調理
時間のねあの細かく砕いてるからこそ短く
済むので是非皆さん行ってみてください空
擬音語が異常にしたいと思います最後まで
3くれてありがとうございましたまたねー
[音楽]
[拍手]
[音楽]
[拍手]
me

🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📱無料宅トレプログラム「MARINESS Program」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (https://program.mariness.jp/)
∟「宅トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない」「宅トレを始めたいけど何から始めたらいいのか分からない」という方のために、目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています😀
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness（English Subtitle/英訳）
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
MARINESS Program（マリネスプログラム）
∟https://www.youtube.com/channel/UCGHCBkbxoU9qEsgqSVo3EmQ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
5〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📳SNS
Instagram:
∟ まりな：https://www.instagram.com/takemari1219/
Twitter:
∟ まりな：https://twitter.com/takemari1219
∟ ダーウィン：https://twitter.com/darwin_takewaki
Clubhouse:
∟ まりな：takemari1219
∟ ダーウィン：darwin_takewaki
TikTok
∟まりな：takemari1219
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔書籍「やせるダンス」が発売中！
∟https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🙋🏻‍♀️自己紹介
Marina Takewakiチャンネルへようこそ！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！

私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓

＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣

です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
∟https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🎵音源提供
Epidemic Sound
∟http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
∟https://dova-s.jp/
Star Music
∟https://starmusic.co.jp/music/
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。