12月10日ダイエット日記

【12月10日の記録】
週末大チートデーのため計測なし

【食事記録】
朝食
* はちみつ
* オートミール
* ポテトポタージュ
* りんご1/2個
* ヨーグルト
* コラーゲン・プラセンタ
* NMN
* コーヒー２杯

昼食
* サバ缶
* 玄米
* キャベツ
* 干し椎茸
* 納豆
* 味噌汁、わかめスープ
* お酢
* キムチ
* 緑茶2杯

間食
* 白桃
* 緑茶

* のど飴3個
* かぼちゃ
* ノンアルコールビール350ml

夕食
* 全粒粉食パン
* リサーラ
* スライスチーズ
* コンソメスープ
* ささみブロッコリー
* アボカド
* ごぼう
* ジャスミン茶

【エクササイズ】
・ウォーキング45分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 300回
・腕立て伏せ90回
・背筋90回
・ストレッチ
・総歩数: 4531歩

今日のあすけん63点
摂取カロリー：1537kcal（目標2165kcal）: 628kcal不足
運動消費カロリー:534kcal（目標230kcal）: 適正