【作り置き】体の中から綺麗に♥低カロリー低糖質ダイエット糖尿レシピ#169
さぁ～て♥美食レシピを目指して作りました！低カロリー低糖質レシピです！一汁三菜だからお膳立てにもなるし、お弁当にしても最高です♪ドーンと作り置きにして食べると良いですね♥少しでも参考になれば何よりです♪
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○きのこと白滝のさっぱり煮（４食分）
0:18
○豆腐と小松菜のおかか炒め（４食分）
04:48
○ごぼうと白菜の豆腐みそ汁（４食分）
08:07
○ナスとササミの旨辛炒め（４食分）
11:19
●きのこと白滝のさっぱり煮(4食分)
★保存期間冷蔵庫7日間
★一食分 エネルギー66Kcal 糖質12.5g
＜材料＞
・白滝 1袋(280g)
・しめじ 1株(130g)
・玉ねぎ 1/4(65g)
・にんじん 1/4(65g)
＜調味料＞
・砂糖 大さじ1/2
・白だし(8倍濃縮) 大さじ1/2
・しょうゆ 大さじ1
・酢 大さじ2
・塩 小さじ1※白滝の下ごしらえの時に使います
●豆腐と小松菜のおかか炒め(4食分)
★保存期間冷蔵庫5日間
★一食分 エネルギー81Kcal 糖質4.4g
＜材料＞
・もめん豆腐 1/2(150g)
・小松菜 1束(230g)
・たけのこ 1/2(160g)
・かつお節 小パック2(5g)
＜調味料＞
・ごま油 小さじ1
・塩コショウ 少々
・しょうゆ 大さじ1
●ごぼうと白菜の豆腐みそ汁(4食分)
★保存期間冷蔵庫3日間
★一食分 エネルギー61Kcal 糖質7.5g
＜材料＞
・ごぼう 1/4本(50g)
・白菜 葉1枚分(100g)
・水 300cc
・無調整豆乳 300cc
＜調味料＞
・和風顆粒だし 大さじ1
・みそ 大さじ1
●ナスとササミの旨辛炒め(4食分)
★保存期間冷蔵庫で5日・冷凍保存で2週間
★一食分 エネルギー172Kcal 糖質12.2g
＜材料＞
・ササミ 8枚(450g)
・なすび 4本(320g)
・長ネギ 1本(120g)
・すりおろし生姜 大さじ1
＜調味料＞
・片栗粉 小さじ1※ササミに付けます
・砂糖 大さじ1
・めんつゆ(5倍濃縮) 大さじ3
・七味唐辛子 適量
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです❤
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です❤
ミータングさんから許可を頂いた上使用させて頂いております
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/user/meetangAndCompany
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#ちびかばクッキング#料理#作り置き
38件のコメント
チビカバチビカバチビカバチビカバチビカバクッキング〜♪始まるよ!!♬この歌が脳裏に焼き付いて離れません😂🎶
🍆とささみのウマから炒め🍺にあうやろな。
おばんです、いつも参考にさせてもらってます。
今回は、きのこと白滝のをチャレンジしてみますね。
ちびかばさんのレシピで今週も作り置き頑張るぞー
ダイエットレシピー✨ちびかばさん大好き(*ﾉωﾉ)💕カロリーとかもちゃんと出してくれる気遣いが嬉しいです。ちびかばさんの話し方や笑い方が好きな人、多そうです。また動画待ってます。
今日もおいしそうですね。😍また作ってみまーす🎶
豆乳味噌汁かー
未知の味だから試してみたい
いつも楽しく拝見しています！声やしゃべり方、人柄とても大好きです。
広告頻度の感じ方は人それぞれだと思います。気になされない方がいいと思います。
あっ！１品目きのこと白菜になっています。笑
こんな素敵なチャンネルを知らなかった私を殴りたい⋯
お弁当作りがかなり捗りそうです！
見ているだけで幸せな気持ちになります💕早速、作ってみます❢
いつもありがとうございます😊
すぐに実践させていただいています！ちびかばさんのお陰で、レパートリーが途切れずにすみます。
ちびかばさん、初めまして。
優しいちびかばさんのお声に癒されています♡
いつも、美味しくて低糖質のレシピ、有り難く拝見させていただいています。
図々しいリクエストなのですが、低糖質の手作りパンのレシピがあれば教えていただけたら嬉しいです♡
もしも可能であれば、どうぞ宜しくお願い致します。
白滝は低カロリーでいいですよね！
わかりやすくて楽しいです！レンジ周りが気になりました！
見せてもらえますか？
私はごちゃごちゃしているので色々教えてください！
ちびかばさん今回も美味しそう（╹◡╹）ちびかばちびかば〜ちびかばクッキング〜
ちびかばさん～こんばんは～(о´∀`о)今回も低糖質レシピありがとうございます。本当レシピが増えて助かります。
毎回思うけどちびかばさんの塩コショウ少々が結構大量に見える(笑）
おいしそう💕さっそく作るね！今回はパパさんも一緒で仲良しいいねえ😊
明日の夕飯の参考にしたいと思います😊特に、豆乳の味噌汁絶対作るー！うまちょー😋💕
おはようございます☀️大好きな食材ばかりで、作ってみる気満々です💪特に最後のメニュー❣️今日 茄子とササミを買って来て早速作ります🍆
ご主人と仲良しなのがもうすごくわかります😄💗まだまだ寒そうですね。ご自愛ください❤️こちらは暖かくなりましたがヒノキ花粉がもうめちゃくちゃ辛いです😷
チビカバさんへ
いつも動画ありがとうございます😊
チビカバさんのおかげで、更に料理好きになりました。
どれも簡単に出来る料理なのでいつも楽しみです。そう言えば麻婆豆腐ってやってましたっけ？
まだでしたらよろしくお願いします(^ ^)
仲良いですね❤❤❤
いつも参考にさせて頂きます。
妊娠糖尿病から産後予備軍になりましてちびかばさんの低糖質レシピを作っています。
満足感もあり美味しく、子供も旦那も喜んでます。
うちではしらたきチャンプルが子供達に人気です(^^)
高野豆腐と鶏胸肉の煮付けは旦那の好物です(^^)
ちなみに私は塩ザンギがすきです(^^)
今回も美味しそうです♪ちびかばさんのレシピ最初油を引かないの多いから思い切って家中のフライパン買い替えました(*´罒`*)前から買い替える予定だっただけですけど(^_^;)
でも、お陰で油を控えた料理作れて更に頑張れそうです(ง •̀_•́)ง
いつも素敵なレシピをありがとうございます。冷蔵庫にあるナスとササミで、明日の晩御飯に甘辛炒めを作ってみようかな(^○^)これからも応援しています
ちびかばさんの動画初めて視聴しましたが、おいしそうなのはもちろん
動画の雰囲気とか話し方とかものすごく癒やされましたｗ
これからも見に来ます！
素敵な動画ですね☺️💕
なんだか大山のぶ代さんの時のドラえもんのような、、安心できてすごく癒されます😆💓
初めまして！歌も、声も喋り方も内容も大好きです！！これからも参考にさせてくださいね❤
ちびカバさんの動画のオープニング聴くと暫く耳から離れないw
なんか元気になるw
地震大丈夫でしたか？
うわあ…！母に頼んでお買い物、これからさせてもらえるようになりたい！！
まないたおしゃれなんだな！
パパの、言わすなが可愛すぎる！！
初めまして
チャンネル登録させていただきました 一人暮らしですが 糖質制限してるので 助かります
さっばりなの〜うふふっってとこに笑った笑
優しい声で、おばあちゃん思い出しちゃったな😢
息子のダイエットに役に立ってます。筋肉お馬鹿ちゃんなんで
初めまして…いつも楽しくみてます。そして勉強になります。一つ聞きたいのですが、生姜すりおろした後に金属の刷毛見たいたものはどのように購入したら良いですか？教えて下さい
ちゃんと食材の分量とカロリー量載せてくれるのありがたいです
あと話し方優しくて好きです