たんぱく質がしっかり摂れる。豆腐とニラのみそチゲスープ#shorts

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味噌のコクに辛味がほんのり♪
タンパク質がとれるまさに食べるスープ✨

野菜もたっぷり入っているから
普段の食事＋スープで野菜不足解消！

〇栄養バランス（1人前）◯
・摂取カロリー 125 kcal
・たんぱく質 13 g
・脂質 5 g
・炭水化物 7 g
　－糖質 4.9 g
　－食物繊維 2.1 g
・食塩相当量 1.1 g

〇材料（１人分）〇
・豆腐 80g
・鶏ひき肉 20g
・ニラ 20g
・豆もやし 20g

調味料
・お湯　200ml
・鶏ガラスープの素　小さじ1
・味噌 5g
・にんにくチューブ1cm
・塩こしょう少々

仕上げ
・キムチお好み量
・韓国海苔適量

〇作り方〇
1. マグカップに豆腐とひき肉を入れる。
2. 調味料とお湯を合わせたものを注ぐ。
3. 食べやすい長さに切ったニラともやしをいれる。
4. 600wの電子レンジで3分加熱する。
5. キムチと韓国海苔をのせて完成。

〇 Instagram 〇
https://www.instagram.com/rino_soup/

〇ハッシュタグ〇
#ラクやせスープ #りのスープ