脂質オフ！冷凍できる5日分チーズカレードリア♡ #ダイエット弁当 #shorts

脂質オフ！冷凍できる5日分チーズカレードリア♡ #ダイエット弁当 #shorts

▪️5日分　むねひき肉のカレードリア
▼材料
・むね肉皮無し　600g
・玉ねぎ　1個
・えのき　1袋
⭐︎カレーパウダー　大さじ3
⭐︎ケチャップ　大さじ3
⭐︎中濃ソース　大さじ3
⭐︎ニンニクチューブ　5センチ
・とろけるチーズ　適量

①キッチンハサミでむね肉の皮をとり、一口サイズに切ってミキサーなどで細かくする。
②ボウルにいれて500w 4分加熱。
③玉ねぎをミキサーで細かくみじん切りする。
④胸ひき肉を軽くほぐし、細かくした玉ねぎを入れる。
⑤キッチンハサミでエノキを細かく切ってボウルに入れる。
⑥⭐︎の調味料いれて混ぜ、500w5分加熱。
⑦お弁当箱に盛り付け、最後に好きなチーズ乗せたらできあがり。

▼メモ
冷凍する場合は必ず冷めてから蓋をしてください。

冷凍保存→2週間ほど
冷蔵→2.3日

冷凍解凍→500w5.6分
冷蔵解凍→500w3分

蓋をずらして温めましょう！