【ダイエット飯】減量中に食べれる最強のチキンカツ
◆材料
・鶏胸肉 100g
108kcal P22.3g F1.5g C0g
・塩少々
○衣
・からだシフトのパン粉10g
36.6kcal P2.76g F0.86g C3.77g
・卵1個
△焼くとき
・オリーブオイル 大さじ1 10g
90kcal P0g F10g C0g
総234.6kcal P25.06g F12.36g C13.77g
卵も食べる場合
＋91kcal P7.38g F6.18g C0.18g
◎付け合わせ
・キャベツ
・ミニトマト
●スープ
・コンソメ
・ワカメ
・衣に使った卵の余り
こんにちは、よしこです！
調理師免許を持ち、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
この料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした動画を投稿をしていきます。
健康を害さないようにストレスにならない食事を摂りましょう。
簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
それを踏まえて最後までご視聴いただけると幸いです。
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参考サイト
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