寝る前１時間で7品作り置き
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🌿寝る前の1時間で7品作り置き🌿
ヘルシーでラクちんなレシピを配信🕊
つくレポ、リクエスト、ご質問
どんなコメントでも嬉しいです🐣
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【① ミニトマトのレモンはちみつマリネ】
・ミニトマト 10個(半分に切る)
・オリーブオイル・レモン汁・はちみつ 各小１
・塩胡椒 お好みで
・パセリ お好みで
※最初に調味料を全部いれて、
混ぜたところに半分にきった🍅を投入
パセリをかけたらできあがり♡
はちみつが甘くておいしい♡
【②きゅうりと梅の昆布和え】
・きゅうり1本 ※画像は2本です。
すぐなくなるので倍量作りました
・梅干し１個
・昆布お好みで
・ごま油 小１
・醤油 小1/2
※きゅうりを乱切りにして袋にいれ、
叩いた梅干し、昆布をいれる。
調味料を全部入れたら、袋をしっかりもんで
最後に胡麻掛けたら完成
疲れもとれるおいしい箸休めな1品♡
【③ もやしとワカメのナムル】
・もやし 1/3袋（入るだけいれました）
・乾燥わかめ 各大１(水に戻してよく絞る)
・ごま油、しょうゆ 各小１
・鶏ガラ 小1/2
※もやしだけ先に600W1分半して、
レンチンしたもやしに水に戻しておいたワカメ
調味料を入れて、よく混ぜる！
最後にごまをかけたらできあがり✨
こどもたちのおかわりがとまらないから、
常に用意しておく副菜♪
【④ 豆腐でヘルシー茶碗蒸し風】
・たまご2個
・豆腐 1/2パック
・かにかま 4本
・白だし、酒 各大１
・醤油 小さじ1/2
※容器に卵と豆腐を入れて、白だし、醤油、酒を
いれてよく混ぜる
カニカマをさいていれて、軽く混ぜたらラップして
レンジ600ｗ1分半×２
2回目は様子みながら止めてね。
最後にネギをかけたらできあがり♪
スプーンで四角くすくったらお弁当にも使えるよ♡
【⑤ 鶏肉と混載のヘルシー和え物】
・さつまいも 2/3本
・蓮根1/2
・鶏モモ1枚 一口大に切っておく
・にんにくチューブ お好みで
・めんつゆ濃縮4倍 3周
・ねぎ お好みで
〇作り方〇——————————————————————
①さつまいもと蓮根をイチョウ切りして、
水にさらしておく
②①の上に、一口大にきった鶏モモを並べて、
にんにくチューブをいれて混ぜておく
③②をレンジ600Wでレンチン3分、
めんつゆ３周かけたらさらに3分
④よく混ぜて、ネギをかけたらできあがり✨
甘じょっぱくてほっこりあたたかいおススメの一品
—————————————————————————
【⑥豆苗の豚バラ巻き】
・豆苗 1袋
・豚バラ中1パック
・コチュジャン、みそ、しょうゆ、にんにくチューブ
各小１
・酒 大１
・ごま 適量
〇作り方〇————————————————————
①豆苗は根本できって、豚バラを1枚ずつ巻いてい②耐熱容器にならべたら、600ｗ4分💨
③調味料をすべて混ぜあわせて、
600ｗ30秒してたれをつくっておく
④②でてきたら、落さないように水分をきってね。
たれとごまをたっぷりかけたら完成♡
夫がこのたれたまらん♡とお弁当にも入れてって
リクエストしてくれる一品✨
——————————————————————————
【⑦ 長芋のなんちゃってグラタン】
・たまねぎ 1/4個
・長いも 1/2個
・ベーコン 4枚切り１パック
・残り物の野菜なんでもOK
(今回はしめじだけしかなかった🤪)
・豆腐 1/2パック
・白だし 大１
・みそ ティースプーン１
・ピザチーズ お好みで
・ねぎ お好みで
〇作り方〇——————————————————————
①容器に玉ねぎ、残り物野菜入るだけ入れて、
小麦粉をかけて混ぜておく
②長いもをすって、そこに豆腐、白だし、
味噌をいれて混ぜ合わせて、
なんちゃってホワイトソースをつくる
③しっかりまぜて、豆腐もなめらかになったら
①に上からかける
たまにかき混ぜて、入る量だけいれたら
上にチーズをたっぷりのせてね。
④レンジで600W3分、様子をみながら1分半～2分追加
⑤チーズが完全にとけたら、ネギをかけて完成✨
これ、騙された！と思って一度作ってみてほしい
グラタンだと夜食べるの抵抗あるけど、
これなら夜食べても後悔なし♡
—————————————————————————
#レンチンレシピ
#ヘルシーレシピ
#健康レシピ
#ダイエットレシピ
#簡単レシピ
#ラクうまレシピ
9件のコメント
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【① ミニトマトのレモンはちみつマリネ】
・ミニトマト 10個(半分に切る)
・オリーブオイル・レモン汁・はちみつ 各小１
・塩胡椒 お好みで
・パセリ お好みで
※最初に調味料を全部いれて、
混ぜたところに半分にきった🍅を投入
パセリをかけたらできあがり♡
はちみつが甘くておいしい♡
【②きゅうりと梅の昆布和え】
・きゅうり1本 ※画像は2本です。
すぐなくなるので倍量作りました🙇
・梅干し１個
・昆布お好みで
・ごま油 小１
・醤油 小1/2
※きゅうりを乱切りにして袋にいれ、
叩いた梅干し、昆布をいれる。
調味料を全部入れたら、袋をしっかりもんで
最後に胡麻掛けたら完成
疲れもとれるおいしい箸休めな1品♡
【③ もやしとワカメのナムル】
・もやし 1/3袋（入るだけいれました）
・乾燥わかめ 各大１(水に戻してよく絞る)
・ごま油、しょうゆ 各小１
・鶏ガラ 小1/2
※もやしだけ先に600W1分半して、
レンチンしたもやしに水に戻しておいたワカメ
調味料を入れて、よく混ぜる！
最後にごまをかけたらできあがり✨
こどもたちのおかわりがとまらないから、
常に用意しておく副菜♪
【④ 豆腐でヘルシー茶碗蒸し風】
・たまご2個
・豆腐 1/2パック
・かにかま 4本
・白だし、酒 各大１
・醤油 小さじ1/2
※容器に卵と豆腐を入れて、白だし、醤油、酒を
いれてよく混ぜる
カニカマをさいていれて、軽く混ぜたらラップして
レンジ600ｗ1分半×２
2回目は様子みながら止めてね。
最後にネギをかけたらできあがり♪
スプーンで四角くすくったらお弁当にも使えるよ♡
【⑤ 鶏肉と混載のヘルシー和え物】
・さつまいも 2/3本
・蓮根1/2
・鶏モモ1枚 一口大に切っておく
・にんにくチューブ お好みで
・めんつゆ濃縮4倍 3周
・ねぎ お好みで
〇作り方〇——————————————————————
①さつまいもと蓮根をイチョウ切りして、
水にさらしておく
②①の上に、一口大にきった鶏モモを並べて、
にんにくチューブをいれて混ぜておく
③②をレンジ600Wでレンチン3分、
めんつゆ３周かけたらさらに3分
④よく混ぜて、ネギをかけたらできあがり✨
甘じょっぱくて、ほっこりあたたかいおススメの一品🍠
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【⑥豆苗の豚バラ巻き】
・豆苗 1袋
・豚バラ中1パック
・コチュジャン、みそ、しょうゆ、にんにくチューブ
各小１
・酒 大１
・ごま 適量
〇作り方〇————————————————————
①豆苗は根本できって、豚バラを1枚ずつ巻いていく
②耐熱容器にならべたら、600ｗ4分💨
③調味料をすべて混ぜあわせて、
600ｗ30秒してたれをつくっておく
④②でてきたら、落さないように水分をきってね。
たれとごまをたっぷりかけたら完成♡
夫がこのたれたまらん♡とお弁当にも入れてって
リクエストしてくれる一品✨
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【⑦ 長芋のなんちゃってグラタン】
・たまねぎ 1/4個
・長いも 1/2個
・ベーコン 4枚切り１パック
・残り物の野菜なんでもOK
(今回はしめじだけしかなかった🤪)
・豆腐 1/2パック
・白だし 大１
・みそ ティースプーン１
・ピザチーズ お好みで
・ねぎ お好みで
〇作り方〇——————————————————————
①容器に玉ねぎ、残り物野菜入るだけ入れて、
小麦粉をかけて混ぜておく
②長いもをすって、そこに豆腐、白だし、
味噌をいれて混ぜ合わせて、
なんちゃってホワイトソースをつくる
③しっかりまぜて、豆腐もなめらかになったら
①に上からかける
たまにかき混ぜて、入る量だけいれたら
上にチーズをたっぷりのせてね。
④レンジで600W3分、様子をみながら1分半～2分追加
⑤チーズが完全にとけたら、ネギをかけて完成✨
これ、騙された！と思って一度作ってみてほしい
グラタンだと夜食べるの抵抗あるけど、
これなら夜食べても後悔なし♡
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#レンチンレシピ
#ヘルシーレシピ
#健康レシピ
#ダイエットレシピ
#簡単レシピ
#ラクうまレシピ
レンチンしただけ？
いやいや 手際の良さ！レパートリー凄いと思います👏👏
１年目はどうでしたか？
レンジを見下してる人って沢山いる気がするけど
レンジもオーブンもフライパンも1調理器具であって、
料理考えて材料買ってきて切ったりして調理してるんだから立派な料理だと思うんですよ…。
仕込みして何十時間やら何日かけて作るのは料理を仕事にしてる人とか特別な日とかにすればいいと思うんです。
旦那さんや家族のためまたは自分のために、また誰かが作ってくれた素晴らしい電子レンジという便利な調理器具を使いこなして料理してるんですから
こんなのしか作れなくてごめんなんて言わないで欲しいです。
レンジにも、美味しいと言ってくれる旦那さんにも、作ったあなたにもとても失礼です😢
想像力でレンジって割となんでも作れる！
自虐すぎません？
作る側が「こんなもの」って言っちゃうから「こんなもの」になるんですよ
1人で家族の健康支えてるんだから、もっと誇っていい
私もそんな感じです。
レンチン最高ですよねー！
自然派ママ友に「夫だけならともかく、子どもにレンチンは電磁波が〜」と言われたことありますが、仕事しながら料理を全部丁寧にやってたらイライラして来ると思うので
お二人だけですか？お二人だけでこんだけの種類を作るのは凄い
調理法がレンジってだけで、切ったり巻いたり味付けたりちゃんと調理してるし立派だと思うけどな〜