【腸活】にオススメレシピ！作り置きしておくと便利な副菜☆シリーズ化決定

【腸活】にオススメレシピ！作り置きしておくと便利な副菜☆シリーズ化決定

今回は、流行りの美容法！【腸活】
身体の内から綺麗にする

腸内環境を整え善玉菌を増やし
美肌効果やむくみ解消！ダイエット等
話題の美容法！

そして、身近な食材を使い
腸活に必要とされる乳酸菌や食物繊維をたくさん
含む簡単美味しいレシピを紹介していきます。

【大人気の腸活にオススメサプリ】
5兆個の乳酸菌！詳しくはコチラ
↓↓↓
https://a.r10.to/hVsW6D

腸活シリーズ第1段！
こんにゃくとキノコのしぐれ煮
食物繊維たっぷりの作り置きレシピ
納豆などの発酵食品と一緒に食べるとgood

それでは、さっそく
レシピを紹介させて頂きます。

【材料】

こんにゃく　1枚

椎茸　1p

舞茸　1p

［調味料］

酒　大さじ1

みりん　大さじ1

濃口醤油　大さじ2

砂糖　小さじ1/2

おろし生姜　小さじ1

ごま油　適量

【作り方】

①こんにゃくは両面に切り込みを入れる
手で一口サイズにちぎる！
5分ほど茹でてアク抜きしたらザルに上げ水分を飛ばす。

②椎茸はスライス！舞茸は手でほぐす

③フライパンに、こんにゃくをいれ乾煎りして
更に表面の水分を飛ばす。

④ごま油を加えて全体的に馴染ませたら
椎茸&舞茸を加え混ぜ合わせながら、しんなりするまで炒める！

⑤④に残りの調味料を全て加えて火力を下げて
落し蓋をして10分ほど煮込む！
（焦げない様に火力注意）

⑥仕上げに火力全開にして混ぜ合わせながら
残りの煮汁を煮詰め絡ませる！

粗熱が取れたらできあがり
清潔な容器に移し替え保存すれば
4〜5日は日保ちするよ！

作り置きしておいて、毎日の食事にプラス
発酵食品と一緒に食べる善玉菌が食物繊維のパワーで腸内で増える！

楽しく美味しい食事で
腸活を継続して綺麗になりましょう
ありがとうございました。

@DELISHKITCHEN_tv

@macaroni_recipe

@Kurashiru

【京都串でんの詳細】
https://www.hotpepper.jp/strJ001014390

実は↓↓↓月１TVに出演しています。(笑)
【真夜中のなんじゃかんゃ】
https://youtu.be/NLG1SYPXDOA

【簡チャッキー単料理ブログも書いてます！】
https://chakagenlife.blog.so-net.ne.jp

◆本動画内の音楽については、DOVA-SYNDROMEの許可を頂いております。
Cooking Time（曲名）/ MATSU（アーティスト名）

#京都市役所前で居酒屋やってます#料理#腸活#美容法#簡単レシピ#飯テロ#food#cooking#ぽちゃぽちゃチャッキー