[高血圧予防レシピ] 簡単!アボカドバナナスムージー

[高血圧予防レシピ] 簡単!アボカドバナナスムージー

アボカドとバナナがたっぷり入った
濃厚スムージー♪
高血圧を予防する効果もあるので、
血圧の高めの方にもオススメです。
毎日の朝ごはんに是非いかがですか？
[Supported by 食ラボ /  http://shokulab.jp/]

【材料(2人分)】
アボカド：1個(140g)　
バナナ ：2本(140g)
冷凍マンゴー： 40g　　　
豆乳(無調整) ：300ml
はちみつ ：10g
氷 ：3～4個

【作り方】
①バナナ2本 皮をむいて3等分にします
②アボカド1個
 皮をむいて一口大に切ります
③ミキサーにバナナ
④アボカド
⑤冷凍マンゴー 40g
⑥豆乳300ml　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑦はちみつ 10g
⑧氷 4個　
⑨SWITCH ON!
⑩グラスに注いだら出来上がりです♪

【このレシピ(1人分)の総カロリー、五大栄養バランス】
◎総カロリー：289kcal
★タンパク質：16% (8.1/50g)
★脂質：19% (13/69g)
★ミネラル：32%(1.3/4g)
★ビタミン：32%(35/109mg)
★食物繊維：33%(6/18g)
※1日の食事摂取基準値に対する割合です

【料理に含まれる効能TOP3】
◎造血作用
料理内で効果が期待できる栄養素･･･銅、多く含まれる食材･･･無調整豆乳
◎動脈硬化を予防する
料理内で効果が期待できる栄養素･･･葉酸、多く含まれる食材･･･アボカド
◎高血圧を予防する
料理内で効果が期待できる栄養素･･･カリウム、多く含まれる食材･･･アボカド

【Yuko’s Tips】
◎気になる塩分は0g！
　1日に必要なカリウムの半分の量が摂取できます。
　ぜひ朝食に作ってみてください♪

【※ご注意】
※はちみつにはボツリヌス菌が含まれている可能性があります。
　1歳未満のお子様には絶対に与えないようご注意ください。

企画協力：ライフロボ株式会社

スマートレシピはフードコーディネーター、はらゆうこが贈る楽しくてためになる料理動画です♪

☆チャンネル登録お願いします！→http://u0u1.net/AFQd
☆オフィシャルサイトはコチラ→http://smartrecipe.net/