【スープジャーで痩せるお弁当】和洋中がレンジで簡単！野菜と食べて手軽にダイエット！オートミールのお弁当3選part26 〜How to make oatmeal bento.～

【スープジャーで痩せるお弁当】和洋中がレンジで簡単！野菜と食べて手軽にダイエット！オートミールのお弁当3選part26 〜How to make oatmeal bento.～

#スープジャー　#オートミール　#瘦せるご飯

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

冷蔵庫の余り野菜や
冷凍保存の食材などと
お好みのタンパク質で手軽に作れる
組合せ無限大のオートミール弁当

今回は、お野菜をたっぷり食べて
身も心も大満足なランチタイムになること
間違いなし！

スープジャー×オートミール
って最強‼︎

和洋中バージョンでまとめてみました！
よかったら、お試しくださいませ。

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朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。

お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。

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≪目次≫

0:00 オートミール、スープジャー概要
0:40 【中華風！白菜×ハム】
2:50 【洋！大根のソイミルク煮】
4:36 【和！ほうれん草×ちくわ】

≪材料≫
【中華風！白菜×ハム】
・白菜　1枚
・しめじ　1/6株くらい
・ハム　2枚
・鶏がらスープの素　小さじ1
●オートミール　20g
　インスタントタイプ
・ブラックペッパー　お好みで

【洋！大根のソイミルク煮】
・鮭フレーク　大さじ2
・大根　好きなだけ
・大根の葉っぱ　お好みで
・コンソメ　少々
・豆乳　160ccくらい
●オートミール 20g
　インスタントタイプ

【和！ほうれん草×ちくわ】
・ちくわ　2本
・冷凍ほうれん草　ひとつかみ
・冷凍刻みネギ　お好みでたっぷり
・みそ　小さじ1～2
・白だし　小さじ1
●オートミール　20g
　ロールドタイプ

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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
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■オートミール

動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

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◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

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◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

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♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
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