【筋肉をつけて痩せる🔥】私が脂肪を落とし切ったガチ痩せハンバーグ！鶏胸肉がふわふわに仕上がる絶品レシピをご紹介！【ダイエットレシピ】#ダイエットレシピ #鶏むね肉 #リーンボディ
ダイエットしたいけれどハンバーグが食べたい…鶏胸肉を美味しく食べたい…そんなときはぜひこのレシピで作ってみて！
つなぎを使わず〇〇の粘り気を利用するので、とってもふわふわ！🤩
いつもの鶏胸肉レシピがマンネリしているダイエッターさんにぜひ真似して欲しいラク痩せレシピをご紹介♪
ダイエット中の食事を簡単に美味しく続けることができますよ🙌
フィギュアプロ選手として活躍する渋谷美穂さんがオススメする
【ふわふわ！鶏胸肉の和風ハンバーグ】
作り置きやお弁当にもぴったりなのでぜひ作ってみてくださいね♪
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【材料】(2人分)
・鶏胸肉…300g
・長ねぎ…5cm
・えのき…1/2本
・味付き塩こしょう…少々
・しょうが(すりおろし)…小さじ1杯
・酒…大さじ1杯
・みりん…大さじ1杯
・しょうゆ…大さじ1杯
・ラカントS…小さじ1/2杯
【作り方】
1.鶏胸肉の皮と脂肪を取り除き、フードプロセッサーで細かくミンチにします。
2.長ねぎとえのきもフードプロセッサーで細かくします。
3.味付き塩こしょうとしょうがを加えて。全体に粘り気が出るまで混ぜます。
4.成形したらフライパンの中火〜中強火できつね色になるまで焼きます。
5.裏返して蓋をして全体に火を通します。
6.酒・みりん・しょうゆ・ラカントSを合わせてフライパンに加え、全体を煮絡めて完成です。
【POINT】
・お弁当や作り置きにする際は少し小さめ＆薄めに成形すると使いやすいですよ。
・フライパンのくっつきが気になる方は油を引いて焼いてください。
・合わせ調味料を作れない際はめんつゆやポン酢でも簡単に代用することができますよ。
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🎉🎉ラク痩せ新企画がスタート🎉🎉
【ダイエット先生が教える！ラク痩せ飯】
毎回ダイエット食に詳しい先生を呼んで
ラク痩せ飯をご紹介していただく企画です♪
コンテンツはどんどんアップしていく予定なのでお楽しみに！
▽今回の【ダイエット先生】はこの方▽
渋谷 美穂さん
Instagram：@miho_fitness
プロフィギュア選手
1992年2月7日生まれ。
元バスガイド、フィットネスインストラクターという経歴を持ち、
現役コンテスト選手としてビキニ・スポーツモデル・フィギュアと
カテゴリーを上げ国内外で活躍し続けている。
2021.5.22『EVOLGEAR HIDETADA YAMAGISHI,
IRIS KYLE JAPAN CLASSIC』FIGUREにてIFBB PROカード獲得
日本のトップフィギュア選手として活動をする傍ら
2018年にパーソナルジム『FIREGYM』を立ち上げ、
2022年に大型セミパーソナルジム『Welvitz』を展開中。
テレビ出演をはじめ各種メディアで
取り上げられるなど活躍の場を広げている。
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【目次】
00:00 タイトル、挨拶
00:15 今日作るもの
00:35 調理開始
01:21 ふわふわポイント！
02:15 しっかりまとまるハンバーグ
02:43 和風ソース作り
03:07 焼いていきます！
04:29 試食
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⌛️LEAN BODYとは？
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#和風ハンバーグ #ダイエットレシピ #鶏胸肉