とろ〜り。うまい。なめこのスープ#shorts

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大根おろろす時、手が疲れない方法知ってたらコメント欄で教えてね😊

大根はおろしにすることで
体に嬉しい効果がたくさんあるよ💓

・消化のサポート
・老化防止
・免疫力、代謝アップ
・殺菌作用

大根をおろすことで細胞が壊れて
【イソチオシアネート】っていう辛味成分が増加✨

よって、体に嬉しいよね❤️
この成分時間が経つと蒸発して少なくなっちゃうから
すりおろしてから20分以内に食べるのがおすすめ😊

〇栄養バランス（1人前）◯
・摂取カロリー 91 kcal
・たんぱく質 6 g
・脂質 3 g
・炭水化物 10 g
　－糖質 6.7 g
　－食物繊維 3.3 g
・食塩相当量 1.8 g

〇材料（１人分）〇
・大根　100g
・豆腐　80g
・なめこ 50g

調味料
・お湯　200ml
・昆布茶小さじ1
・醤油　小さじ1

仕上げ
・こねぎ　適量
・炒りごま　適量

〇作り方〇
1. 大根はすりおろしておく。
2. マグカップに豆腐となめこ、調味料を入れる。
3. 600wで2分加熱。
4.１を乗せて、こねぎとごまを散らして完成。

〇 Instagram 〇
https://www.instagram.com/rino_soup/

〇ハッシュタグ〇
#ラクやせスープ #りのスープ

〇注意事項〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。