【タンパク質 50g】ごま味噌 鶏レタス #shorts
今回ご紹介するレシピは、
レタスとごま味噌だれがしっかり絡んだ、
食べ応えのあるレシピになっています♪
使用するお肉は、
もちろん「鶏胸肉(皮なし)」を使います！
タレのカロリーがいつもより少し高めなので、
ここでしっかり余分な脂質はカットしておきます♪
ごま味噌だれですが、
下記の材料だと少し濃いめになりました！
薄味が好きな方は、量を少し調節してください♪
味噌ダレ好きな方はぜひ作ってみてね！！
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【栄養素】
カロリー：387kcal
タンパク質：50g
脂質：11g
炭水化物：22g
【材料】1人分
・レタス1/4
・鶏胸肉(皮なし)200g
・片栗粉 大さじ1
・ごま油 小さじ1
・醤油 大さじ1
・酢 大さじ1
・ラカント 大さじ1
・液体味噌 大さじ
・白ごま 大さじ1
・塩胡椒 少々
【作り方】
①レタス1/4をちぎる
鶏胸肉(皮なし)200gをカット
片栗粉 大さじ1をまぶす
②ごま油 小さじ1を引いたフライパンに
鶏胸肉 レタスを入れる
③醤油 大さじ1 酢 大さじ1
ラカント 大さじ1 液体味噌 大さじ1
白ごま 大さじ1 塩胡椒 少々を入れて炒める
④全体に火が通ったら完成