脂肪分解！ししとうジャコ

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【脂肪分解！ししとうジャコ】

材料
ししとう　100(1パック)
じゃこ　20
酒　大さじ1
砂糖　小さじ1/2
しらだし　大さじ2/3
細い唐辛子

手順
１.ししとうをザルで軽く水洗いし、ヘタをとる。
２.温めたフライパンに、ごま油を入れてジャコを炒める。
３.次に、ししとうを加え炒める。
４.酒、砂糖、白ダシの順に加え、細切り唐辛子を最後に入れて味付けする。
５.器に盛り付けて完成。　

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ダイエット効果

ししとう
カリウムが、むくみをとる。
カプサイシンが、脂肪分解を促す。

ジャコ
カルシウムとビタミンDが、豊富で、丈夫な骨を保つのに、必要。骨粗鬆症予防。
良質なタンパク質が、方法。筋肉や皮膚を作る。
EPAと、DHAが、血液サラサラにする。

唐辛子
カプサイシンが、脂肪の分解を促す。

ごま油
オメガ6脂肪酸が、体内のコレステロール低下をもたらす。
血液の流れを促し冷えを改善。

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こんにちは、星山民枝です。美やせダイエットをお伝えしています。

バランスの良い食事で、空腹をガマンすることなくやせられます。

習慣を変えるだけで、ドンドンやせるカラダになります。

リバウンドなしの美やせレッスンを、コチラでもお伝えしています。
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