激ウマ🤭【お豆腐玄米チャーハン】かさましでヘルシー＆ダイエット効果抜群の最強レシピ🌟

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🍀🍀スーパーフードアドバイザー
　　　　　　　　　　ゆなゆあです🍀🍀

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今回は、前回お話しした

お豆腐の簡単レシピ動画です

お豆腐と玄米を使って

簡単で高タンパク高栄養の

お手軽炒飯を作っていきます⭐️

フライパンに入れて炒めるだけなので

料理が苦手な人でも簡単にできます！

満足感はあるのに、ヘルシーなので

ダイエット飯・健康飯・筋トレ飯には

もってこいの主食レシピになっています⭐️

これ一皿だけで栄養価も満点なので、

忙しい方の栄養補給にもぴったりです( ^ω^ )

　　

時短かつ美味しいかさまし炒飯なので、

皆さん是非お試しください⭐️⭐️

🍀材料🍀

◾️木綿豆腐2/3
◾️玄米茶碗一杯程度
◾️パセリ適量
◾️ターメリック小さじ1
◾️ガーリックパウダー小さじ2
◽️玉ねぎ1/2
◽️玉子1個
◽️ネギ適量
◽️しめじ1/2
◽️えごま油適量
◽️白だし小さじ1以下
◽️醤油少々

◾️はスーパーフード

お豆腐の効果については前回の動画で詳しく

お話ししているので

そちらも是非チェックしてみてください⭐️

玄米についても以前の動画でお話ししてるので、

そちらも合わせてチェックしてみてください⭐️

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